Čeho se vyvarovat na sedacího nervu bolesti

sedacího nervu jevelký nerv, který se táhne od páteře dolů na zadní straně každého hýždí a nohou , dolů do nohou . Je tonejdelší nerv v těle a je přibližně o půlpalce tlustý . Lidé, kteří trpí bolestí zad jsou často diagnostikován ischias , který popisuje pocit, bolest podél dráhy sedacího nervu , který je často v důsledku sevření nebo tlak nervu . Vyhnout se bolesti způsobené ischias vzplanutí často znamená, že změny v návycích a životním stylu . Příznaky

Ischias je způsobeno zánětem , zraněním , štípání nebo komprese sedacího nervu , který způsobuje intenzivní , ostrou a palčivou bolest na mnoha jednotlivců při chůzi , sezení , nebo dokonce vleže . Kromě bolesti , ischias flare - up způsobit slabost v nohou , stejně jako necitlivost a brnění . Bolest může vyzařovat přes celé nohy , a je často popisována jako chronické , tupá bolest na intenzivní spalování .
Zdvihu

Vyhněte se pohyby nebo úkoly , které způsobují zranění nebo komprese na sedacího nervu . Ti náchylný k takovým vzplanutí by měli být opatrní na to zvedat těžké předměty , které mohou komprimovat míšní nervy . Přenášení jakýkoliv typ těžkého předmětu , z dítěte na krabici knih , může způsobit bolest . Při sebemenším náznaku , žeischias je zanícené , což je často cítil jako tupé , bolavé nebo teplé bolesti v oblasti hýždí nebo jakékoliv části zadní nohy , vyhnout se takové pohyby .

Stretch

Stretch pomoci uvolnit ztuhlé svaly a poskytují více prostoru pro sedacího nervu . Jednoduché cvičení, jako je strečink pomalu vpřed a dotkl se prsty na nohou jsou užitečné , aby se zapojily do každé ráno a po celý den . Sedí na podlaze , šíření nohy od sebe a pak se pomalu k dosažení každého prstu také poskytuje vynikající úsek prodolní části zad a hamstringy .
Cvičení

Proveďte cvičení, jako ty, které zvyšují flexibilitu a sílu v zádech a bocích a hamstringy . Takové cvičení poskytují dodatečnou podporu a sílu jádru a často snížení doby ischias . Nicméně , diskutovat o takové možnosti se svým lékařem určit nejvíce prospěšné cvičení a rutiny , aby vyhovoval vašim potřebám a kondici .
Úlevu od bolesti

ulevit od bolesti, ischias pomocí z přes léky proti bolesti pult nebo pomocí studené nebo horké balení . Mnoho jednotlivců využít vyhřívané dečky , které mohou být použity přímo kdolní části zad nebo kyčlí hodiny teplé úlevy . Teplá lázeň také pomáhá , stejně jako použití gelů nebo krémů , které nabízejí střídání teplé a studené teploty . Nikdy nenechávejte staromódní vyhřívané dečky nebo led na jakékoliv části těla, pro více než 20 - 30 minut , aby se zabránilo podráždění pokožky .