Jak zvýšit výkon paměti a funkce mozku

Ať už je to ze stárnutí , změny hormonů , je přetížen úkoly, nebo v souvislosti s jinými podmínkami , mnozí z nás mají tendenci všímat časy, kdy náš výkon paměti není tak silná , jak bychom to rádi být . Možná byste chtěli být schopni zlepšit funkci mozku , aby později snížit další pokles , snížení rizika Alzheimerovy choroby nebo možná jste se setkali časy , kdy jste se uznává , že je třeba zlepšit paměť performance.Having a udržet silnou paměť je dobré pro naši emocionální pohodu , protože má potíže s naší paměti má tendenci se zvyšovat naše stresu a frustrace úrovně . Chcete-li zvýšit mozkové funkce , zkuste tyto přirozené způsoby, jak zlepšit výkon paměti . Pokyny dovolená 1

ZÍSKAT VÍCE kyslíku do BRAINTakeprocházku , nebo jiné kardio ke zvýšení průtoku krve , což zlepšuje funkci mozku po dobu 30 minut při teplotě nejméně pět dní v týdnu . Něco, co je skutečně mi pomohl , je to táhne jako první věc po ránu , když ještě seděl v posteli , a pak sedí na kraji postele a zvedání kolena k hrudi několikrát , pak se okamžitě dostat se do nějaké kardio nebo chůzi čas 15-20 minut. Spuštění můj den takhle , okamžitě dostanekrevní cirkulaci , vleky , že ranní mlha mozku pocit , výtahy mou náladu , a zvyšuje svou energii pro skvělý start s mým den .

Cvičení jeskvělý způsob, jak dostat kyslík do mozek; zatímco cvičíte a to i když nejste cvičení , sledovat své dýchání . Ujistěte se, že plné , hluboké nádechy v tom, že naplní břicho zvýšit kyslík a krevní oběh , který stimuluje mozkové funkce . . Také zapojit do meditace, jóga , tai chi nebo Qi gong dýchání a pohyb cvičení
2

NEZAPOMEŇTE , ABY ZLEPŠENÍ MEMORYThe mozek je jako sval; pokud nechcete používat , bude slábnout v průběhu času a snížení funkce paměti . Cvičení váš mozek pamatuje si novou píseň , báseň nebo průchod .

Připojte se minulých vzpomínek , lidí a událostí, jako snaha pamatovat tyto věci posílí svůj výkon paměti .

Přečtěte si často dělat matematika , a to puzzle , jako jsou křížovky a sudoku , práce s Rubikova kostka , a pravidelný , 3 - D a hádanky dřeva jako způsob, jak zvýšit funkce mozku a zlepšuje paměť .

Vezměte mentální obrázky věcí , jako je kde si odložil své klíče , brýle , zaparkovat své auto , atd. Další možností je recitovat pro sebe připomenutí detailů okolních těchto věcí pro zlepšení výkonu paměti .
3

POUŽITÍ vAŠE HANDSTry pomocí ručních úkoly , jak zlepšit své mozkové funkce; . jako je například pomocí námitky , non - dominantní ruku pro každodenní úkoly

úkoly , které se týkají používání prsty , jako jsou řemesla , šití , malování , prst string hry , modely budov , dávat dohromady hádanky; něco, co především o pohyby prstů splnit úkol zvýší vaši paměť mozku .
4

krmit své paměti BRAINEat posílení potraviny, které obsahují sladké brambory , dýně , brokolice, ibišek , růžičková kapusta, špenát , mrkev , zelí , sojové boby , černé fazole , fazole , ořechy , semena , pomeranče , meruňky a jahody . Zelený čaj je také známo, že odrazit Alzheimerovu nemoc a zlepšit funkci mozku .

Použití byliny , jako je šalvěj, pelyněk , rozmarýn , gingko , žen-šen , Brahmi , a goto Kola pro zlepšení výkonu paměti .

doplňky , jako je například L - acetylkarnitinu , L -karnitin , L - theanin , L - glutamin , vitamin E , Omega 3 , a thiamin /Vitamin B -1 jsou také prospěšné pro zlepšení paměti mozku .
5

POZOR NA pAMĚTI vrstvu CHEMICALSThe chemické látky v obalech , které jsou vyrobeny s hliníku , plastů a teflonu jsou věřil mítnegativní vliv na výkon paměti , stejně jako vaše zdraví . Další informace o kontejnerů jíte a pijete z a potenciálních rizik , které mohou vzniknout z nich . Pak zjistit, jak snížit jejich poškození , a to, co kontejnerů můžete použít , že jsou toxické , zdarma ( např. sklo , bambus a nerezové oceli ), s cílem , aby se vaše paměť silný a vaše tělo zdravé .

Pesticidy a předměty obsahující formaldehyd nalezené v rozpouštědlech , matrace , tabákový kouř , pěnové izolace , dřevotřískové desky a výfukové plyny jsou také věřil mítnegativní vliv na funkci mozku a zdraví .