Způsoby, jak zlepšit paměť Uchování

Ve snaze najít způsoby, jak zlepšit uchovávání paměti , že je důležité pochopit různé aspekty paměti . Existují dva typy paměti : Krátkodobé a dlouhodobé . Krátkodobá paměť jeinformace uložené ve vašem mozku po dobu několika sekund nebo minut . Informace v krátkodobé paměti je určená k okamžitému použití , a bude mít asi sedm items.Long - termín paměť jeinformace uložit pro pozdější použití , které je důležité pro vás , jako jsou informace, které potřebujete pro práci nebo ve škole a jména , narozeniny nebo telefonních čísel rodiny a přátel . Etapy

Existují tři různé stupně paměti , a je-li správné postupy jsou dodržovány v každé fázi najdete retence paměti mnohem jednodušší . První etapa je acquistion , kde se vlastně učí informací nebo máte zkušenosti . S cílem zvýšit svou paměť ve fázi akvizice , pomáhá okamžitě zaměřit se na informace .

Druhá fáze je konsolidace . To je v této fázi , žeinformace je uložena v dlouhodobé paměti . Čím více se soustředit na informace , tím snazší je si pamatovat . Uchovávání je rovněž zlepšit, pokudpaměť je spojena s emocionální reakce , nebo jiného stanoveného paměti v mozku .

Retrieval je, když ve skutečnosti váš mozek musí vyvolat uložené informace . Častějipaměti je myšlenka nebo používá , tím snazší je získat . Pomáhá také , pokud seinformace připomněl ve stejném prostředí nebo formátu bylo uloženo .
Obecné zásady

K dispozici jsou základní tipy, které následují v pořadí , které vám pomohou zapamatovat věci lepší . Za prvé , věnovat pozornost . Musíte opravdu naučit něco uložit ji ve svém mozku . Také identifikovat styl učení , a pak podle toho zpracovávat informace . Například , používat vizuální pomůcky , pokud jste více vizuální žáka . To také pomáhá , aby se týkají informací s dalšími informacemi , které již znáte, a organizovat informace, a tím, že píše data v kalendáři nebo třídit poznámky později .

Pokud máte co do činění s velmi komplexním materiálem , zkuste se naučit základní myšlenky nebo zásady a pak vztáhnout složitých detailů po . Vždy přes učí informace . A konečně , opakovat to, co jste se naučili často a zkontrolovat ho často .
Mnemotechnické pomůcky

mnemotechnické pomůcky ( vyslovuje se " nemonic " ) jsou záchytné body , které pomáhají Připomeňme si něco přes sdružení . Společný mnemotechnická pomůcka je použití obrázků na něco si vzpomenout . Například , můžete spojit samici s názvem " Lily " s mentálním obrazem květiny . Živější obrázky jsou ve své mysli , tím snadněji jsou k zapamatování . Můžete také použít zkratku jako mnemotechnická pomůcka . Typickým příkladem je pamatovat jména , " Roy G. Biv " pro barvy duhy : . Červená , oranžová, žlutá , zelená, modrá , indigo a fialová " Někteří lidé dělají věty z první písmeno slova , které je třeba mít na paměti, například , poznámky potíží klíč : . E , G , B , D , F lze do věty : . . Každý Good Boy Má Fine Další užitečné mnemotechnické pomůcky jsou vtipy , rýmy , a informace shluknutím

výživa

Správná výživa azdravý životní styl hrají významnou roli v uchování paměti . pravidelně cvičení , jak se dostatek spánku , zvládání stresu a vyhnout cigarety jsou velmi důležité způsoby, jak zlepšení retence paměti . Také je užitečné jíst stravu, která je plná vitamínů skupiny B , antioxidanty, jako je C a E vitamínů a beta-karotenu a Omega- 3 mastných kyselin . Všechny tyto věci přispívají k lepšímu udržení paměti .