Jak Pomalý úbytek paměti

Jak jste věku , můžete mít větší problémy s pamětí . Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit vaši paměť : ztráta mozkových buněk v důsledku přirozeného stárnutí , degenerativních onemocnění , jako je Alzheimerova choroba a demence , traumatické poranění mozku a mrtvice . Nicméně, existují způsoby, jak pomoci zpomalit ztrátu přirozené paměti --- skrze duševní praxe , dobrá strava a udržet váš mozek zdravý . Mějte na paměti, že to trvá kombinaci dobrých mozku návyky , aby se váš mozek a paměť práci . Věci, které budete potřebovat
aktivit Zdravé foodMental , jako sudoku
Zobrazit další pokyny
Jak Pomalá ztráta paměti
klipart 1

jíst mozku zdravé stravy . Stejně jako vaše tělo potřebuje živiny a zdravých potravin udržet v chodu , aby se váš mozek . Listová zelenina , jako je kapusta , mají spoustu vitamínů . Antioxidanty , celá zrna , vápník - bohaté potraviny a sója také pomáhají udržovat váš mozek v celé své kráse . Omega- 3 mastné kyseliny , které se nacházejí v rybách , pomáhá udržovat funkci mozku .
2

zůstat duševně aktivní . To se může zdát jako ne-nasnadě ( slovní hříčka určena ) , ale ztráta paměti se děje v jeho nejrychlejší , pokud nechcete používat svůj mozek . Zabraňte to tím, že dělá duševní hry , stejně jako sudoku . Dokonce i něco tak jednoduchého jako čtení knihy se mohou zapojit svou mysl a pomůže vzpomenout si .
3

Používejte paměťové techniky . Používají různé techniky, které pomáhají svou paměť a udržovat ji v plné síle . Jednou z technik je chunking --- tento cílí pracovní paměť , která jepaměť můžete použít k ukládání telefonních čísel a další informace, které budete okamžitě používat . Místo toho, aby si pamatovat jedno číslo najednou, skupiny dohromady smysluplným způsobem . Průměrná pracovní paměť má sedm položek , plus nebo minus dvě . Ale s chunking , můžete zvýšit toto číslo i do dvouciferných hodnot .
4

Mějte přehled o věci . Největší stížnosti lidí o ztrátě paměti je, že nedokážu vzpomenout něco, co potřebuje koupit , někde potřebovali být , a tak dále . Vede seznam nebo notebook ruce . Pokud tam je něco, co musíte mít na paměti , nebo to , napište to dolů . Po chvíli zjistíte, že nejste zapomínají , stejně jako jste byli zvyklí .
5

ke svému prospěchu . Každý člověk se učí jiným způsobem . Někdo by mohl nejlépe učí se sluchového stimulu , zatímco jiný člověk potřebuje vizuální podnět . Přemýšlejte o tom, jak se naučíte nejlepší. Poté, co jste zjistili, váš styl učení , používat to, aby vám vaši paměť . Pokud jstevizuální studenta , mentálně obraz každou položku, musíte mít na paměti , pak si vzpomenout na ten obrázek později . Pokud jste se nejlépe učí poslechem , použijte magnetofon .