Jak se zbavit Ischias

Ischias jelékařská definice stavu, který zahrnuje sevření sedacího nervu , který může být způsoben různými podmínkami . Sedacího nervu vede od páteře , se v dolní části zad ( bederní oblast ) , hýždě a dolů na zadní straně jednoho nebo obou nohou . Ischias může ovlivnit děti i dospělé , i kdyžstav je častější u dospělých , způsobené ve většině případů chudými techniky zdvihání nebo přiskřípnutím nervů způsobené herniated disky a degeneraci kostí a tkání páteře způsobené přirozeným opotřebením a tear.Sensations na bolest cestuje z dolní části zad , pod hýždě a dolů na zadní straně jednoho nebo obou nohou jsou jedním z nejčastějších příznaků ischias . Pohyb omezení bolesti , a může se projevit jako intenzivní , ostré a bodné bolesti nebo stálou tep při sezení , stání nebo ležení down.Learning , jak zmírnit bolest ischias napomáhá rychlejšímu hojení a rozsah pohybu , což vede ke zlepšení kvality života a návratu do každodenní činnosti . Věci, které budete potřebovat
proti bolesti teplé nebo studené packsNonprescription
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte over-the -counter protizánětlivé léky jako ibuprofin pro úlevu od bolesti .

2

Naneste horkou nebo studený obklad na dolní části zad regionu a oblasti boků po dobu přibližně 20 minut při pomoci poskytnout úlevu .
3

Stretch vpřed velmi pomalu , pokud je to možné , předklon a snaží se dostat ruce na kolena nebo nižší, pokud je to možné , na pomoc stretch svaly v dolní části zad . Pohybovat velmi pomalu, v průběhu tohoto procesu . Vyhnout se skákající a náhlé kroucení pohyby při protahování .
4

cvičení v pravidelných intervalech , aby pomohla posílit zádové a břišní svaly . To vám také pomůže s pevností v jádře a stabilizaci pánevního pletence a bederní ( spodní ) páteře svaly . Low - dopad cvičení , jako je chůze a pracuje se na eliptické stroje , jsou nejlepší .
5

Zkuste alternativní léčbu pro úlevu od bolesti zad , jako je akupunktura a masážní terapie . Mnoho lidí najít úlevu pomocí chiropraxe úpravy. Jiní zjistí , že hypnóza funguje dobře pomoci vyrovnat se s bolestí .