Cvičení na pomoci léčit zlomené stehenní kosti kost

femur jestehenní kost , sahá od hip ke kolenům a jenejdelší kost v těle . Pokud jepřestávka v této kosti , se nazývástehenní zlomenina . Přestávka ve stehenní kosti je obvykledůsledkem špatného pádu či autonehodě. Rozsah pohybu nebo posilovací cvičení lze provést léčit stehenní kost . Některé z těchto cvičení může být dokončena s nebo bez fyzického terapeuta . Knee - rehabilitační cvičení

dostat zpět v plné síle co nejdříve s řádným rehabilitační cvičení .

Vybíjení koleno je cvičení, které lze provést . Umístěte váhu 5-10 liber na kotníku a sedět v křesle s vaší nohou visící . Podržte po dobu 5 až 15 minut a opakovat jednu tobě krát za den .

Zkuste prodloužení kolena tím, že sedí na židli a nohu k další židli naproti vám s kolenem zvednuté . Tlačte zvýšenou kolena směrem k podlaze pouze pomocí nohou . Počítat do 10 a odpočinku a dokončit 10 opakování . Opakujte až třikrát denně .

Vyplňte alternativní kolena rozšíření cvičení tím, že sedí na rovném povrchu s nohama rovně , a nastavit srolovaný ručník pod Achillovy šlachy . Pomalu tlačte na zvýšenou kolena směrem k podlaze a počítat do 10 . Krátce odpočinout a opakujte 10 krát . Dokončit až tří sad za den .
Síla budování cvičení

Posaďte se zpět byt v křesle , umístěte postiženou nohu přímo před vámi , a držte pozice po dobu 10 sekund . Kompletní 5 až 10 opakování až třech setech za den .

Postavte proti zdi a pokrčte kolena 30 stupňů , zatímco vy se pomalu posuvné záda dolů ke zdi . Postavte se rovně a opakujte 5 až 10 krát , a dokončit až tři opakování za den .

Pokud nemůžete dokončit stěny cvičení , použijte kus gumové hadice cvičení . Sedněte si rovně na židli , a ohýbat kolena v úhlu 30 stupňů . Větrná hadičku kolem spodní části nohou , zatímco drží na koncích . Narovnat koleno odolat tahu potrubí , tvrdě , ale ne ublížit . Podržte po dobu 10 sekund a kompletní 5 až 10 opakování a až tři sady za den .
Rehabilitace po operaci

Vězte, že pokud vaše zlomenina potřeba chirurgický zákrok , který váš tkáň potřebuje čas na uzdravení před zahájením cvičení , a poraďte se s lékařem před tím .

Fyzikální terapie se obvykle začínají rozsah - of- pohybu a odporových cvičení před přechodem na aerobní a silový trénink . Specifická cvičení plán bude navržen na základě svého zranění . Cílem je léčit tak rychle, jak je to možné aniž by došlo k dalšímu zranění .

Stehenní zlomenina může trvat tři až šest měsíců léčit a bude zahrnovat rozsáhlé fyzikální terapie . Ty nemusí být schopen vrátit se do běžné činnosti nebo sportovní šest až osm měsíců po utrpění zranění . Doba zotavení může lišit v závislosti na závažnosti poranění a jednotlivce .