Jak se zotavujete?

1. Dejte si svolení truchlit.

To znamená dovolit si cítit emoce, které přicházejí se ztrátou někoho, koho milujete. Je v pořádku být smutný, naštvaný nebo dokonce otupělý. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit.

2. Dávejte na sebe pozor.

Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jíte zdravá jídla a cvičíte. Důležité je také vyhýbat se alkoholu a drogám. Tyto věci mohou ztížit vyrovnávání se se smutkem.

3. Promluvte si s někým, komu důvěřujete.

Mluvit o svých pocitech vám může pomoci je zpracovat a začít se léčit. Pokud si nemáte s kým promluvit, zvažte připojení k podpůrné skupině nebo návštěvu terapeuta.

4. Najděte způsoby, jak si vzpomenout na svého milovaného.

To může zahrnovat prohlížení fotografií, čtení jejich dopisů nebo návštěvu jejich hrobu. Je důležité najít způsoby, jak uchovat vzpomínku na vaše blízké.

5. Buďte trpěliví.

Vyléčit se ze smrti milovaného člověka nějakou dobu trvá. Po cestě budou vzestupy a pády. Nečekejte, že se budete přes noc cítit lépe. Jen se o sebe dál starej a dej si čas na smutek.

6. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud se snažíte vyrovnat se svým zármutkem, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše emoce a rozvinout mechanismy zvládání.

7. Najděte ve své ztrátě smysl.

To může zahrnovat hledání způsobu, jak to vrátit své komunitě, nebo pomoc ostatním, kteří zažili ztrátu. Nalezení smyslu ve své ztrátě vám může pomoci cítit se lépe ohledně budoucnosti.

8. Pamatujte, že nejste sami.

Miliony lidí zažily smrt někoho blízkého. V případě potřeby je k dispozici pomoc. Nebojte se oslovit ostatní o podporu.