Co dělá nedostatek vápníku s vašimi kostmi?
Nedostatek vápníku může mít několik negativních účinků na kosti, což vede ke stavům, jako je osteoporóza a osteopenie. Co se stane, když tělo nedostává dostatek vápníku:
1. Ztráta hustoty kostí :Vápník je nezbytný pro tvorbu a udržení silných kostí. Když je příjem vápníku nedostatečný, tělo čerpá vápník z kostí, aby uspokojilo své potřeby, což vede ke snížení hustoty kostí.
2. Osteoporóza :Dlouhodobý nedostatek vápníku může vést k osteoporóze, což je stav charakterizovaný slabými a křehkými kostmi. Osteoporóza zvyšuje riziko zlomenin, zejména v oblasti kyčle, páteře a zápěstí.
3. Osteopenie :Osteopenie je stav, kdy je hustota kostí nižší než normální, ale není tak závažná jako osteoporóza. Pokud není včas řešena, může to být předzvěst osteoporózy.
4. Zvýšené riziko zlomenin :Oslabené kosti v důsledku nedostatku vápníku jsou náchylnější ke zlomeninám. Toto riziko je zvláště vysoké u starších dospělých a jedinců s určitými zdravotními problémy.
5. Bolest a slabost kostí :Nedostatek vápníku může způsobit bolest kostí, citlivost a celkovou slabost kostí, což vede k potížím s každodenními činnostmi.
6. Svalové křeče a křeče :Vápník je také důležitý pro funkci svalů. Nízká hladina vápníku může způsobit svalové křeče, křeče a dokonce i svalovou slabost.
7. Zubní kaz :Vápník je nezbytný pro udržení zdravých zubů. Nedostatek vápníku může přispívat k problémům se zuby, jako je zubní kaz a onemocnění dásní.
8. Opožděné hojení kostí :Vápník je nezbytný pro správné hojení zlomených kostí. Nedostatek vápníku může zpomalit proces hojení a zvýšit riziko komplikací.
9. Porucha růstu kostí u dětí a dospívajících :Děti a dospívající potřebují dostatečné množství vápníku pro optimální růst a vývoj kostí. Nedostatek vápníku během těchto kritických období růstu může vést k zastavení růstu a zvýšenému riziku zlomenin později v životě.
Je důležité udržovat vyváženou stravu s dostatečným příjmem vápníku pro podporu zdraví kostí a prevenci komplikací souvisejících s vápníkem. Mezi potraviny bohaté na vápník patří mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr), tmavá listová zelenina (kapusta, špenát), ořechy (mandle, sezamová semínka) a některé ryby (losos, sardinky). Pokud jsou zdroje stravy nedostatečné, může zdravotnický pracovník doporučit doplňky vápníku.
