Je suchá sauna vhodná pro psoriázu?
Potenciální výhody:
* Teplo:Suché sauny vytvářejí intenzivní teplo, které může vést ke zvýšenému pocení. To může pomoci změkčit suchou, šupinatou pokožku spojenou s psoriázou a podpořit exfoliaci.
* Relaxace:Sauny poskytují relaxační prostředí a relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace, se často doporučují pro zvládání stresu. Vzhledem k tomu, že stres může zhoršit psoriázu, může být pobyt v sauně prospěšný.
* Zlepšená cirkulace:Sauny mohou pomoci zlepšit krevní oběh v celém těle, což může přinést více kyslíku a živin do pokožky.
Potenciální rizika:
* Sucho:Suché sauny mohou dále dehydratovat pokožku, zvláště pokud máte lupénku. Je důležité doplnit vlhkost poté pitím velkého množství vody a aplikací hydratačního krému.
* Zvýšený zánět:Intenzivní teplo v sauně může u některých jedinců vyvolat zánět. Pokud zaznamenáte zhoršení příznaků, je nejlepší se sauně vyhnout.
* Exacerbace svědění:U některých lidí s psoriázou může teplo ze sauny zesílit svědění a nepohodlí.
Doporučení:
Pokud máte psoriázu a uvažujete o použití suché sauny, zde je několik doporučení, která je třeba mít na paměti:
1. Před použitím sauny se poraďte se zdravotníkem: Je nezbytné, abyste se poradili s poskytovatelem zdravotní péče, který zná vaši anamnézu a může vám poskytnout personalizovanou radu, zda je pro vás sauna vhodná.
2. Omezte používání sauny: Pokud vám váš zdravotník dá souhlas, začněte s krátkými sezeními (5–10 minut) a postupně dobu trvání prodlužujte.
3. Zůstaňte hydratovaní: Před, během a po saunování pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci a vysušení pokožky.
4. Naneste hydratační krém :Použijte neparfemovaný a neparfemovaný hydratační krém k doplnění přirozené bariéry vlhkosti pokožky před i po saunování.
5. Udělejte si přestávky: Pokud se začnete cítit přehřátí, točí se vám hlava nebo pocítíte nějaké nepohodlí, okamžitě opusťte saunu a dejte si pauzu.
6. Vyhýbejte se intenzivnímu teplu: Pokud máte inverzní psoriázu, která postihuje záhyby kůže (podpaží, třísla), může extrémně horké prostředí váš stav zhoršit.
7. Sledování změn kůže: Věnujte zvýšenou pozornost tomu, jak vaše pokožka reaguje na saunování. Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky, přestaňte používat a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
8. Zvažte alternativy: Pokud suchá sauna zhoršuje vaši lupénku, zvažte alternativní relaxační metody, jako jsou teplé koupele nebo jemná jóga.
Pamatujte, že každý má s psoriázou jinou zkušenost a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Je nezbytné individualizovat svůj přístup na základě vašich konkrétních potřeb a vždy upřednostňovat lékařskou radu před obecnými doporučeními.
