Jak zabránit & Control Kardiovaskulární onemocnění

rodinná anamnéza , poruchy cholesterolu , diabetes nebo hypertenze patří mezi řadu podmínek , které ovlivňují kardiovaskulární onemocnění . To jeonemocnění, které postihuje každého, bez ohledu na rasu , věk nebo pohlaví . Nicméně , přijetí zdravější životní styl pomáhá v prevenci a kontrole kardiovaskulárních onemocnění . Návod
kardiovaskulární prevenci a kontrolu nemocí
1

Nejprve si vysokou hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou . Podle University of Connecticut Health Center , vysoká hladina cholesterolu jenejvětším vedoucí faktor onemocnění srdce . Centrum podporuje jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu a vysokým obsahem vlákniny, udržovat si zdravou váhu , a dostat pravidelné cvičení . Kromě toho doporučuje mít hladinu cholesterolu v krvi kontrolována každých pět let .
2

Udržovat si zdravou váhu . University of Connecticut Health Center doporučuje jíst čerstvé ovoce a zeleninu spolu s začleňování mírnou tělesnou aktivitu alespoň 30 minut. Chcete-li zjistit , zda jste se udržovat si zdravou váhu ,Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí navrhnout posouzení vaší body mass index , který měří množství tělesného tuku výpočtem výšku a váhu . Dospělí 20 let nebo starší lze použít standardní on-line BMI kalkulačka zadáním přesné výšky a přesné váhy . Kalkulačka poskytujerozsah hmotnosti někdo z Vaší hmotnosti a výšky by měly spadat , a určuje, zda jste obézní , s nadváhou , normální nebo podváha dle Vašeho rozsah BMI . Například, pokud jste 5 stop , 9 cm vysoký ,normální hmotnost byste se pohybují od 125 liber do 168 liber anormální BMI by být kdekoli 18,5-24,9 . Pokud je váš BMI je vyšší než 24,9 , které považuje za nadváhu a pokud je nad 30 se považuje za obézní .
3

si vysoký krevní tlak pod kontrolou . University of Connecticut Health Center uvádí, že mnoho ze stejných změn lifetsyle , jako je správné výživy , cvičení a regulaci tělesné hmotnosti , které snižují hladinu cholesterolu a kontroly diabetu , bude také snižovat krevní tlak . Centrum naznačuje , že vaše hladina krevního tlaku kontrolována lékařem, který má na pravidelném základě . Podle Národní srdce, plíce a krev zavedou , normální hladiny krevního tlaku u dospělých 18 let nebo starší by 120 na 80 let. Úrovně prehypertenze jsou 120-139 starších 80 let 89 a každá úroveň, která přesahuje tento je považován za první stupeň a stupeň dva hypertenze . Lékař bude muset předepsat léky , aby se Váš krevní tlak pod kontrolou .
4

Vyvarujte se užívání tabáku . Mayo Clinic uvádí, že zatímco srdeční vady nelze zabránit , jiné srdeční onemocnění lze předejít tím, že zamezují užívání tabáku mezi dalšími změnami životního stylu . University of Connecticut Health Center uvádí, že kouření zvyšuje srdeční choroby a že nikdy kouřit , nebo dokonce odvykání kouření snižuje riziko srdečních chorob , infarktu a mozkové mrtvice .
5

Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu . University of Connecticut Health Center uvádí, že jako je kouření , pití alkoholu nad mírou zvyšuje také srdeční onemocnění , infarkt a mrtvici .