Tepna Plaketa Zúčtování anízkým obsahem sacharidů

arteriální plak díky nahromadění nezdravého cholesterolu v krvi může časem vést k umělému zúžení vašeho arteriální , čímž se zvýší vaše náchylnost k rozvoji libovolný počet onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda . Naštěstí nemusíte uchylovat k předepisování léků nebo jiných extrémních prostředků pro boj proti nahromadění arteriální plak ---Problém může být odstraněn pomocí hubnutí a dodržování určitého stravy . Ačkoliv se zdá neintuitivní , jelow- carb , s vysokým obsahem tuku ve skutečnosti mít dramatický vliv na snížení hromadění zubního plaku . Low Carb Teorie

Low - carb diety jsou ve skutečnosti účinnější při snižování hladiny cholesterolu ( a arteriálního plaku nahromadění ) , než jiné formy diet . Podle studie zveřejněné v červenci 2007 " New England Journal of Medicine , "low- carb dieta pomáhá vyvolat větší úbytek hmotnosti a větší zlepšení profilu cholesterolu ( více HDL ---" dobrý" cholesterol , spolu s méně LDL ---" špatný cholesterol ) , než tradičně uznávanými nízkotučné diety . hladiny cholesterolu zlepšila o zhruba 20 procent na jednotlivce na přístup k low- carb , ve srovnání s pouze 12 procent těch, držet se nízkým obsahem tuku- strava.

Low Carb Dieta

dodržovat dietu skládající se z více než 20-30 g sacharidů denně , přičemž většina těchto sacharidů pocházejících z vláknité zeleniny , jako je brokolice , okurky , špenát a salát . zatímco v této dietě , spotřebuje tolik bílkovin a tuků , jak se vám líbí . kvalitní zdroje bílkovin patří maso všeho druhu , mořské plody , vejce a drůbež , zatímco kvalita tukové zdroje zahrnují oleje ( olivový , lněný , palmy , kokosové ořechy , ryby , apodobně) , ořechy , semena , luštěniny a přírodní tuky z ovoce jako avokádo a kokosových ořechů . Snažte se konzumovat mezi čtyřmi a šesti jídel denně , s jídlem rozložen rovnoměrně --- každé tři až čtyři hodiny. a snažit se , aby váš příjem sacharidů podobně vyrovnaný --- vyhnout náročné všechny ( nebo většinu ) z vašich denních sacharidů v jednom sezení , ale jíst v průběhu dne malé množství . To vám pomůže k lepšímu cholesterolu profil a zároveň uvolnění arteriální plak .