Jak stabilizovat měkké plakety v tepnách

Plakety jsou nahromadění mastných kyselin a cholesterolu . Aterosklerózou se vyvíjí, když deska se hromadí v tepnách a způsobuje jim ztvrdnout . Tyto desky mohou ucpat tepny a omezit průtok krve do srdce. To zbavuje své srdce z okysličovat krev ainfarkt může následovat . Používáme několik metod k odstranění arteriálního plaku nahromadění . Věci, které budete potřebovat
Zelený čaj
Vitamin C doplňky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zbavte se přebytečné kilo , pokud jste příliš těžké . Zhubnout vám pomůže odstranit plak nahromadění ve stěnách tepen . Denní cvičení azdravá strava vám pomůže dosáhnout ideální tělesné hmotnosti a pomohou udržet váš kardiovaskulární systém zdravý .
2

Drž se dál od pasivním kouřením a přestat kouřit . Tabákové výrobky mohou způsobit rakovinu a způsobit deska vybudovat v tepnách . Poraďte se s lékařem o nákupu produktů , které vám mohou pomoci při odvykání kouření . Vždy s sebou čistou chirurgickou masku , takže si můžete nosit , když je to obtížné vyhnout se oblasti s pasivním kouřením .
3

Pijte 1 šálek zeleného čaje na snížení plaku nahromadění . Zelený čaj obsahuje silné účinné látky , které mohou pomoci snížit množství špatného cholesterolu ( low density lipoprotein nebo LDL ) v krvi a brání své cévy před škrtit .
4

Užívejte jednu 500 mg kyselina askorbová ( vitamin C ), doplněk na denní bázi . Kyselina askorbová jesilný antioxidant, který může pomoci snížit tvorbu zubního plaku . To může také pomoci zabránit vzniku mnoha typických srdečních onemocnění . Jezte potraviny s vysokým obsahem kyseliny askorbové spolu se svými doplňky denně. Potraviny , jako jsou citrusové plody , brokolice a kiwi jsou bohaté na kyselinu askorbovou .
5

Proveďte vysoce účinné cvičení na jednu hodinu na denní bázi . Dostatek pohybu mohou urychlit krevní oběh zabránit a uvolnit plak ze stěn tepen . High - dopad cvičení patří aerobik , běh , plavání a skákání přes švihadlo .