Jak se srdeční frekvence běhajícího člověka liší od jeho odpočinku, proč je tato změna nutná?
Když člověk běží, jeho srdeční frekvence se výrazně zvyšuje v porovnání s klidovou srdeční frekvencí. Je to proto, že tělo potřebuje více kyslíku a živin, aby pohánělo svaly během cvičení, a srdce pumpuje rychleji, aby zajistilo tento zvýšený požadavek. K tomuto zvýšení srdeční frekvence přispívá několik fyziologických změn:
1. Zvýšená spotřeba kyslíku: Během běhu potřebují svaly více kyslíku k výrobě energie. Srdce reaguje rychlejším pumpováním, aby okysličená krev cirkulovala po celém těle a zajistila tak dostatečné zásobení pracujících svalů.
2. Aktivace sympatického nervového systému: Během cvičení se aktivuje sympatický nervový systém, zodpovědný za reakci těla „bojuj nebo uteč“. Tato aktivace stimuluje srdce k rychlejšímu tepu a zvyšuje sílu kontrakcí, což vede k vyšší srdeční frekvenci.
3. Hlasitost tahu: Tepový objem neboli množství krve vypumpované srdcem při každém úderu se může během běhu mírně zvýšit. Hlavním faktorem přispívajícím ke zvýšenému srdečnímu výdeji (množství krve přečerpané za minutu) je však rychlejší srdeční frekvence.
4. Variabilita srdeční frekvence: Variabilita srdeční frekvence (HRV), která se vztahuje k časovému kolísání mezi údery srdce, se může během běhu snižovat. Je to proto, že srdeční frekvence se stává pravidelnější, aby vyhovovala stálým nárokům cvičení.
Proč je tato změna nutná?
Zvýšení srdeční frekvence během běhu je nezbytné pro uspokojení zvýšených požadavků těla na kyslík a živiny. Toto přizpůsobení zajišťuje, že svaly dostávají potřebné palivo pro udržení fyzické aktivity. Bez tohoto zvýšení tepové frekvence by tělo nebylo schopno podávat výkon ve stejné intenzitě nebo trvání během cvičení.
Kromě toho se kardiovaskulární systém v průběhu času přizpůsobuje pravidelnému cvičení. Při důsledném tréninku se srdce stane efektivnější při čerpání krve a klidová srdeční frekvence se může snížit. Toto přizpůsobení odráží zlepšenou schopnost srdce účinně cirkulovat krev, dokonce i v klidu.
Proto je změna srdeční frekvence z klidu na běh nezbytnou fyziologickou reakcí na požadavky cvičení a je zásadní pro udržení optimálního výkonu a kardiovaskulárního zdraví.
