Jak si vyrobit vaše srdce zdravé tkáně

Udržet vaše srdce zdravé tkáně je nezbytné chránit vaše celkové zdraví . Podle Mayo Clinic , ischemická choroba srdeční jenejčastější příčinou úmrtí na světě, pro muže i ženy . Pochopení kroky k udržení zdravého srdce je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení jak délku a kvalitu svého života . Pokyny
kroky k udržení zdravého srdce

1

Posílit své srdce svaly . Tkáně vašeho srdce tvoří nejdůležitější svaly v těle , a jako každý sval , které potřebují cvičení . Podle Centra pro kontrolu nemocí , budete potřebovat minimálně 30 minut kardiovaskulární cvičení denně . Plán cvičení a aktivit, které bude opravdu dostat své srdeční svaly pracují . Ty mohou zahrnovat plavání , power procházky , běhání , skákání přes švihadlo , nebo účast ve sportu . Ujistěte se, že přidáte kardiovaskulární cvičení do vašeho života. Vzpírání a strečink , zatímco pro vás dobré , nejsou kardiovaskulární cvičení .
2

ovládat své hmotnosti . Pokud máte nadváhu , vaše srdce musí pracovat mnohem těžší do oběhu krve v celém těle , což způsobuje napětí a zbytečnému opotřebení tkání vašeho srdce . Věnován na váš cvičební program , protože nejen že posiluje srdce , ale také zvyšuje váš metabolismus , aby efektivněji pomoci vaše tělo spalovat tuk . Zlepšete svůj jídelníček tím, že sníží tučných jídel a jíst více ovoce a zeleniny . Náhradník libové maso a ryby pro maso těžkých cholesterolu . Cholesterol tvoří plak v tepnách , který způsobujearteriální tkáň ztvrdne a sníží správné proudění krve .
3

prevenci diabetu , pokud nemáte , a ovládat své diabetes , pokud děláte . Diabetici mají oběhové problémy, které hladoví tkáně kyslíkem , což způsobuje poškození . Diabetici jsou také mnohem vyšší riziko srdečních onemocnění . Poraďte se s lékařem , pokud máte cukrovku , nebo jsou v ohrožení pro nemoc . Zjistěte si, zda budete potřebovat inzulín nebo jiné léky, které pomáhají s produkcí inzulinu . Dotáhnout do vaší stravě a cvičení , to jsou také k prevenci a kontrole diabetu velmi důležité
4

předcházet onemocnění srdce a infarkty . . Pokud máte infarkt , trvale oslabuje a jizvy vaše srdce tkáně . Prevence je nezbytné pro zdravé srdce . Změňte svůj životní styl k podpoře zdraví srdce . Pokud kouříte , přestat , kouření zvyšuje krevní tlak a dá vám na mnohem vyšší riziko infarktu a mrtvice . Pít alkohol mírně , protože těžká konzumace alkoholu také zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko pro vaše srdce . Pravidelné schůzky se svým lékařem . Váš lékař může sledovat vaše hladiny krevního tlaku a dalších možných varovných příznaků chytit srdeční problémy dříve, než způsobí příliš mnoho škod .