Jak můžete zabránit tomu, abyste zvraceli?

Existuje několik způsobů, jak se pokusit zabránit zvracení:

1. Vyhýbání se spouštěčům: Identifikujte a vyhněte se spouštěčům, které mohou způsobit nevolnost a zvracení, jako jsou některá jídla, pachy nebo činnosti.

2. Jíst malá jídla: Jezte malá, častá jídla místo velkých jídel. Příliš mnoho jídla v žaludku může zvýšit riziko zvracení.

3. Pití tekutin: Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství čistých tekutin, jako je voda, vývar nebo sportovní nápoje. Vyhněte se kofeinovým a alkoholickým nápojům.

4. Akupresura: Aplikujte akupresuru na bod P6, který se nachází na vnitřním předloktí asi dva palce pod záhybem zápěstí.

5. Zázvor: Zázvor má přirozené vlastnosti proti nevolnosti. Můžete konzumovat zázvorový čaj, zázvorové bonbóny nebo zázvorové doplňky.

6. Máta: Máta je známá také svými účinky proti nevolnosti. Můžete žvýkat lístky máty nebo pít mátový čaj.

7. Volně prodejné léky: Pokud nevolnost a zvracení přetrvávají, úlevu mohou poskytnout volně prodejné léky, jako jsou antihistaminika nebo antacida.

8. Předepsané léky: V závažných případech může lékař předepsat léky proti nevolnosti.

9. Odpočinek a relaxace: Odpočinek v pohodlné poloze a procvičování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo meditace, může pomoci snížit nevolnost a zvracení.

10. Vyhněte se ležení: Ležení může zhoršit nevolnost a zvracení. Je lepší sedět vzpřímeně nebo mírně zvednout hlavu a hrudník.

Je důležité si uvědomit, že pokud trpíte těžkou nebo přetrvávající nevolností a zvracením, je nezbytné poradit se s lékařem. Mohou určit základní příčinu a poskytnout vhodnou léčbu.