Vytvrzuje za Neustále ucpaný nos

neustále ucpaný nos není žádná legrace . To se střetává s dýcháním a udržuje vás dostat dobrý noční spánek . To může být způsobeno alergií , znečištění v ovzduší nebo dutin infekce . Můžete koupit decongestants v každé lékárně nebo obchodu s potravinami - nebo mluvit s lékařem o silnější léky - ale často mají nežádoucí vedlejší účinky, jako je ospalost . Četné domácí léky existují stejně; většina z nich je velmi efektivní a velmi levná . Parní

Použití horké páry na ucpaný nos pomáhá hydratovat hlenu , vyčištění , a pomůže vám dýchat . Můžete si páry z horké sprchou nebo vanou , nebo zdobící hlavu v horkém ručníku a naklonil se nad miskou teplé vody . ( Přírodovědci na přírodní léky na radí přidání podstatu eukalyptu listy do vody , aby urychlila tento proces . )

Hot , zapařené jídlo pomáhá stejně; kuřecí polévka a horký čaj byly použity jako nachlazení z generace na generaci .

Pokud trpíte chronicky ucpaný nos , použijte zvlhčovač vzduchu , aby pomohli zmírnit příznaky . Použijte destilovanou vodu v něm ( voda z vodovodu nese minerály, které mohou mít vliv na zvlhčovače ) , a vyčistit zvlhčovač týdně za použití směsi stejných dílů vody a octa maximalizovat jeho účinnost .
Potraviny

Určité potraviny vám mohou pomoci zmírnit ucpaný nos a dělat jepravidelnou součástí vaší stravy může udržet stav opakování . Pikantní potraviny jsouvynikajícím místem pro začátek . Oni podporují výtok nosy , rozbití hlenu snadněji a pomůže vám dýchat . Indické jídlo , některé druhy mexické jídlo a něco s paprikou v něm by mělo stačit . Potraviny s vitamínem C jsou vhodné i podle www.mothernature.com , a 50 mgdenně doplňků zinku mohou být také užitečné při léčbě dusno nos . Drž se dál od alkoholu , zejména piva a vína; v souladu s Georgetown University Medical Center , které zhoršují ucpaný nos .
sedí a pracuje se

Pokud máte neustále ucpaný nos , aby se vaše hlava zvýšené . To pomáhá vypustit nosní dírky a zabraňuje hlenu z budování . Přidat další polštář pro vaši hlavu , když spíte , nebo se posadit v posteli . Rychlá chůze nebo jogging pomáhá zmenšit membrány do nosu , snížení chronické ucpání . Ujistěte se30 minut pěšky součástí vašeho denního režimu .