Jak lépe spát s chladným

Spaní s chladem může být velmi obtížné , ale stále dostatek odpočinku je nezbytné , když jste nemocní . Ucpaný nos , kašel abolest v krku může vše zabránit dobrou noc spát a budete cítit hůřdruhý den ráno . Bohužel, kvůli nachlazení jsou způsobeny virovou infekcí , tam není moc co můžete udělat , aby urychlila proces obnovy . Zatímco budete čekat na vaše příznaky zlepšení , existujeřada věcí, které můžete udělat, aby lépe spát s chladem . Věci, které budete potřebovat
Extra pillowsHumidifierOver - the- counter decongestantOver -the- counter bolest relieverHoney nebo citron čaj
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvedněte hlavu vaší postele , nebo vrtule se s polštáři zlepšit vaši schopnost dýchat v noci . Zvyšování hlavu vyšší než zbytek těla pomůže udržet vaše dutin otevřené a usnadňují kašel . Zkuste umístit několik polštáře pod matraci , zásobníkmálo pod hlavou , nebo spát v křesle v semi- vzpřímené poloze po dobu několika dní .
2

Zapněte zvlhčovač vzduchu . Zvlhčování vzduchu udrží vaše sliznice vlhké , tenký nosní a bronchiální sekrety , a pomoci zmírnit kašel , zatímco spíte . Teplé mlhy zvlhčovače jsou často výhodnější než mlhy zvlhčovače chladné , ale musí být často čistit .
3

Take over-the -counter dekongestans k úlevě od příznaků ucpání nosu a kašle . Kdykoliv je to možné , zvolte léky, které obsahují pouze jednu složku . Kombinované léky jsou jen zřídka nutné , a mnoho obsahovat látky, které mohou ve skutečnosti brání spánku u některých lidí .
4

Zkuste léky proti bolestem pro sinus tlaku nebo bolesti způsobené přetížením . Tyto léky také pomůže žádnou horečku můžete mít . Ibuprofen a paracetamol jsou dobrou volbou pro většinu lidí .
5

Dávejte si pozor na dehydrataci , která může mít příznaky nachlazení horší . Některé studené léky , ne jíst a správně pití a horečka může všechno způsobit dehydrataci . Ujistěte se, že zvýšit příjem vody , když jste nemocní . Extra tekutin pomůže také řídnout hlenu , usnadňuje dýchání .
6

vypijte teplý šálek čaje , než se vydáte do postele . Ujistěte se,čaj neobsahuje kofein , který může udržet vzhůru . Med a citron jsou skvělé pro zmírnění bolesti v krku a otevření dutiny .
7

Postupujte podle pokynů lékaře a přijmout veškerá léky na předpis , jak je předepsáno . Pokud jste byl předepsán antibiotikum k léčbě existující infekce nebo k prevenci jednoho z výskytu , dokončit brát léky , dokudláhev je prázdná . Zastavení antibiotika , jakmile se začnete cítit lépe umožní Bakterie příležitost k návratu .