Jak zjistit diabetické Exchange Od nutriční informace

Diabetes jezávažné , chronické onemocnění, které postihuje osoby glukózy , nebo hladinu cukru v krvi . Pro lidi s cukrovkou , sledování jejich strava je důležitá pro udržení zdravé hladiny cukru v krvi . Za tímto účelem , diabetici musí věnovat pozornost konkrétně jejich cukru a sacharidů , stejně jako bilance skupin potravin , které konzumují . Konzumace výměny seznamy pomoci diabetikům kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že jim konzumovat správné kombinace kalorií , sacharidů a dalších živin , aby jejich hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na dietologa . Váš lékař by měl být schopen doporučit dietologem , který vám pomůže se rozhodnout, jaké konkrétní změny, aby do svého jídelníčku a jak implementovat diabetické výměnného programu specifické pro vás .
2

Vezměte soupis vaší aktuální strava . Vyvážený diabetická strava obsahuje zdravé sacharidy, které budou mít co nejmenší dopad na hladiny cukru v krvi , stejně jako s vysokým obsahem vlákniny potraviny , dobré tuky ( mononenasycené a polynenasycené tuky mohou snížit hladinu cholesterolu ) a ryby . Nutriční etikety na potravinách vám ukáže množství nasycených tuků , trans-tuků , cholesterolu a sodíku , které všechny je třeba se vyhnout , nebo jíst střídmě .
3

Získat diabetické kurzovní lístek . To lze snadno najít na internetu nebo v knihovně . Potraviny jsou seskupeny podle kategorií, včetně kalorií , sacharidů , bílkovin a tuku . Základní kategorie patří : škrob, maso , zelenina , ovoce , mléko a tuk . Škroby nebo sacharidy mají největší vliv na hladinu cukru v krvi , bude na etiketách potravin řekne velikost porce a obsah každé kategorii na porci .
4

Skupina jídlo podle kategorií na kurzovním lístku . Každá skupina je považována za" výměna ". Za účelem vytvoření vyvážené jídlo pro diabetické diety ,jídlo by mělo obsahovat stejné množství sacharidů , bílkovin, tuků a kalorií . Ty jsou povoleny určité množství potravin z každé kategorie za den , jeden v poměru k sobě navzájem .
5

Mějte přehled o vašem tréninku. Načasování každodenní cvičení je součástí systému pro výměnu informací .