Jak ovládat Prediabetes

Podle Centra pro kontrolu nemocí , kolem 7,8 % z populace Spojených států má cukrovku . Neexistuje žádný lék na diabetes , ale nemoc může být řízena , a to je často možné předejít . American Heart Association odhaduje, že téměř 60 milionů Američanů má Prediabetes , podmínku , která klade na člověka s vysokým rizikem diabetu typu 2. smluvní . Naštěstí , prediabetes lze ovládat; V mnoha případech , časné diabetické varovné příznaky spojené s prediabetes může být dokonce zcela opačná s řádnou léčbu . Věci, které budete potřebovat klipart Electronic glukometr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

ztratit skrovnou váhu . American Diabetes Association uvádí, že prediabetes je často léčitelná se ztrátou mezi 5 až 10 procent z celkové hmotnosti člověka. Nicméně , správně řídit Prediabetes , musíte zhubnout zodpovědně přes správné diety a cvičení . American Diabetes Association doporučuje jen pěšky 30 minut denně , 5 dní v týdnu spolu se správnou stravou .
2

Vyvarujte se sladkých a tučných jídel , jako součást zdravé výživy . Strava obilí , zeleniny a ovoce vám pomůže omezit své Prediabetes v kombinaci s cvičením . Non - škrobová zelenina jsou výhodnější než ty s těžkým škrobu . Navíc , mějte na paměti, že celá zrna jsou pro vás lepší, než zpracovaných zrn . Dále je nutné nejen snížit na mastné nezdravé potraviny , ale musíte také výbava tuk z jiných nekonvenčních zdrojů; American Diabetes Association doporučuje pít non - mléčné a pomocí nízkotučné tekuté jedlé oleje s cílem snížit tuk z často přehlížených částí vaší každodenní stravy .
3

Poraďte se se svým lékařem o další rizikové faktory , jako je vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu . Tyto dva faktory mohou rozhýbat své Prediabetes a zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu rozvoji . Dietní nastavení lze obvykle napravit skromné ​​cholesterolu a krevního tlaku nesrovnalosti . V závislosti na tom, jak špatné jsou vaše krevní tlak nebo hladinu cholesterolu v krvi , lékař může také doporučit léky .
4

Omezte spotřebu tabáku a alkoholu . Kuřáci a těžkých pijáků s prediabetes jsou s větší pravděpodobností k rozvoji plnohodnotné diabetu než nekuřáci a nondrinkers .
5

Otestujte si své glukózy pravidelně používat elektronický tester. To je zvláště důležité, pokud jste starší 45 let , a tudíž vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu . Pečlivé monitorování hladiny cukru v krvi vám pomůže někdo s Prediabetes hladiny glukózy trati a mít přehled o efektivitě vaší kontrolou Prediabetes . Sledování hladiny glukózy v krvi dáme vám vědět, zda váš léčebný režim funguje , nebo ne; Pokud se Vaše hladina glukózy v krvi se nezlepší , poraďte se s lékařem , aby zjistili , proč se vaše léčba nefunguje a jaké jiné metody můžete zkusit regulovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat své Prediabetes .