Non - inzulin dependentní diabetes mellitus Dieta

Cílem diabetické diety je udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí a jejich stabilizaci , takže zůstávají konstantní . Když se hladina cukru v krvi se chovají jako na horské dráze , houpající se vysoké a nízké , nebo se rychle mění během dne , nemáte pocit dobře a nemusíte myslet jasně . Budete se cítit nejlépe , když vaše hladiny cukru v krvi stabilní a zůstávají v normálním rozmezí . Vyberte si moudře

American Diabetes Association vytvořila diabetes potravinové pyramidy pro ilustraci šest skupin potravin a poměry , v nichž se tyto potraviny by měly být konzumovány . Na základně pyramidy jechleba , obilí a jiné škroby skupinu. Tato skupina představuje největší část diabetické diety . Další vrstva obsahuje skupiny, ovoce a zeleniny . Nad , který ležískupina mléka amasa , náhražky masa a další proteiny skupiny . Celým

na špičce pyramidy jetuky , oleje a sladkosti skupinu. To představuje nejmenší část diabetické stravy; Tyto potraviny by měly být konzumovány střídmě . V minulosti , diabetici bylo řečeno , aby se zabránilo cukr úplně . V současné době , v závislosti na Mayo Clinic , můžete zahrnout malé porce sladkostí ve stravě nahrazením za jiné sacharidy . Nechoďte přes palubu na sladkosti . Ačkoli přípustné , sladkosti neposkytují mnoho nutriční hodnotu a měla by být omezena na zvláštních příležitostech .
Sledujte Části

Většina lidí potřebuje jíst někde mezi 1200 a 2400 kalorií každý den . Vaše osobní denní dávky kalorií závisí na pohlaví , budovat a cíle . Větší lidé mohou jíst více kalorií každý den, než menší lidi . Pokud spolu s řízením diabetu chcete zhubnout , musíte jíst méně kalorií .

Letdiabetik systém výměny bylo pouze doporučená metoda Ada je používán k měření potravin porce . Nedávno byla zavedenanová metoda , sacharidů počítání , a stal se velmi populární .
Denní plán

Jíst pět jídeldenně, v pravidelných časech se rozšíří z vašeho příjmu potravy přes den a pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní . Jezte snídaně, oběd , večeře a dvě svačiny denně ( jedna svačina odpoledne a jednoho občerstvení ve večerních hodinách ) .

Rozdělte svůj denní energetický příděl mezi pěti denních jídel . Postupujte podle stejné stravovací návyky každý den . Nemusíte jíst stejná jídla každý den , ale vy potřebujete jíst stejné množství potravy v každém jídle a mají každé jídlo ve stejnou dobu každý den .

Nikdy se více než o čtyři hodiny mezi jídly , pokud užíváte ústní diabetes léky . Když jdete bez jídla déle, než to, že vaše hladina cukru v krvi může klesnout pod normální rozmezí . Pokud to jde příliš nízká , začnete se potit , splést a dostat slabý .