Jak ovládat Diabetes typu II s dietou
glukózy v krvi sledovat
Zobrazit další instrukce
diabetu 2. typu Dieta
1
Zcela eliminovat svou spotřebu " junk ", sacharidů , aby se zabránilo slepení vaše hladina cukru v krvi omylem . To znamená vyhnout se následující typy potravin : . Zpracované a pre - balené potraviny , předměty , které obsahují rafinovaný (bílý) mouky , alkohol a předměty obsahující přidaný cukr ( např. sušenky , cukrovinky , pečivo , koláče , atd. )
2
Konzumujte ne více než 20-30 g sacharidů v jednom jídle . Podle informací z Mayo Clinic a Medline Plus , aby vaše spotřeba sacharidů s nízkým a regulovat bude dále stabilizovat hladinu cukru v krvi , působí kontrolovat diabetes 2. typu .
3
konzumovat sacharidy pouze z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . To vše jsou pomalu trávení sacharidů , které uvolní stálý pramínek hladiny cukru v krvi do těla , kontrastoval s rychlým trávením sacharidů uvedených v prvním kroku , že je třeba se vyhnout vzhledem k jejich schopnosti zaplavit tělo s hladinou cukru v krvi rychle zhoršuje příznaky diabetu .
4
Nikdy nejezte sacharidy sám . Vždy spojit své sacharidů buď libové bílkoviny a zdravé nenasycené tuky ( ale nejlépe obojí ) . Kombinace své macronutrients bude dále zpomalovat rychlost trávení sacharidů , udržet hladinu cukru v krvi více v souladu , než kdybyste jen spotřebovává sacharidy na vlastní pěst .