Srdeční Diabetická dieta

Pacienti s diabetem mají často jiné podmínky, jako je obezita , vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu , který dal jim větší riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Být diabetik je jíst zdravou stravu pro vašeho srdce a účinné kontroly hladiny glukózy v krvidůležitou součástí vašeho celkového zpracování . Udržet si zdravou váhu , jíst méně nasycených tuků a udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou na srdeční zdraví . Tuky

Pokud jstediabetik srdce pacienta , jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků , jako je máslo a sádlo . Jezte libové maso , jako je kuřecí , krůtí , zdobené vepřové a hovězí svíčkové . Jezte menší porce masa a načte váš talíř se zeleninou a komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže . Zvolte nízkým obsahem tuku nebo non - mléčné výrobky , jako jsou odstředěného mléka a nízkotučného jogurtu a tvarohu .

Zkontrolujte štítky , když si koupíte jídlo údaje o výživové hodnotě . Trans-tuky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi , že vás na vyšší riziko ucpáváním tepen , srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Vyhýbejte se potravinám , které mají trans tuky nebo hydrogenované oleje uvedené . Přeskočit hranolky a jiné smažené potraviny . Podívejte se na margarín a pomazánek , které neobsahují trans-tuky .
Sodný

Limit sodného ke snížení hypertenze ( vysoký krevní tlak ) . Sezóna jídlo s bylinkami a kořením v kuchyni místo soli . Nepoužívejte sůl jídlo u stolu . Vařit čerstvé a zmrazené zeleniny místo konzervy , a vyhnout se konzervované polévky a zpracované předkrmy . Místo toho , vařit své vlastní polévky pomocí čerstvé zeleniny a libové maso . Chladem zbytky a teplo je v mikrovlnné troubě pro rychlé a snadné oběd . Podívejte se štítky , aby se zabránilo skryté sodíku .

Sacharidy

Diabetici by měli omezit sacharidy , aby se zabránilo hroty hladiny glukózy v krvi , ale vlákno a výživa z celozrnné sacharidy a ovoce a zelenina tvoří nezbytnou součást srdce zdravé stravy . Jezte non - škrobnatých zeleniny , jako je špenát , zelené fazole , chřest a zelí pro většinu vašich jídel . Místo bílé rýže a těstovin , jíst odrůdy celozrnné , které jsou mnohem vyšší obsah vlákniny . Vyvarujte se sladkých potravin a sladkosti a dostat své povolené sacharidy místo z ovoce , zeleniny a celozrnných zdrojů sacharidů .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega- 3 mastné kyselin ve stravě pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Jezte potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin , jako jsou čerstvé ryby připravené na grilu , dušené , nebo grilovanými . Sójové produkty a vlašské ořechy nabízejí rostlinných zdrojů omega - 3 mastných kyselin . Zkuste kropení potraviny, jako jsou těstoviny nebo horké cereálie s lněné semínko nebo lněný olej začlenit do vaší kuchyně .