Mléčné zdarma Diabetická dieta
Pokud jste diabetik a laktózu nebo mají alergii na mléko , Váš lékař může doporučit mléčné výrobky bez stravy , který spadá do parametrů vašich diabetických dietních omezení . Udržujte hladinu glukózy v krvi stabilní při eliminaci mléka a mléčných výrobků , aby vaše zdraví netrpí . Najít alternativní zdroje bílkovin a vápníku , když nemůžete jíst sýr nebo pít mléko a naučit se kontrolovat štítky , aby se zabránilo skryté mléčné výrobky . Odstranění Dairy
Před vyloučit mléčné výrobky z vaší stravy , poraďte se se svým lékařem . Ujistěte se, že budete ještě moci jíst healthfully a udržet hladinu glukózy v krvi pod kontrolou, bez mléčných výrobků . Pokud váš lékař nařídil okamžitou změnu , zkuste změnit svůj jídelníček postupně , aby se zabránilo narušuje váš systém příliš . Začněte tím, že nahrazení jedné sklenici mléka každý den se sklenkou rýže , mandlí nebo sójové mléko místo . Zkontrolujte štítky na vašem mléčné náhražky , aby se ujistil , že nejsou slazené a ochucené varianty .
Vyměňte občerstvení , jako je ovoce nebo plátkem celozrnného toastu , pokud vaše dieta plán obsahuje mléko a nemusíte pít mléko . Vyberte si potraviny s podobnou glykemickým indexem k nízkotučného mléka Dosazením za mléko ve vaší stravě plánu . Jezte s vysokým vápníku zeleniny , jako je brokolice napomoci tomu, aby se na vápník nejste dostat z mléčných výrobků . Váš lékař může chtít, abyste se vápník nebo vitamín D doplněk, když se eliminovat mléčné výrobky ze svého jídelníčku .
Obývací Mlékárna -Free
Poté, co jste odstraněny sýr a mléko ze svého jídelníčku , zkontrolujte štítky na odstranění mléka a mléčných výrobků z jiných zdrojů . Mnoho pečivo obsahují mléčné složky . Místo toho, pečivo , jíst ovoce nebo led praskání dezert , pokud vaše dieta povoluje . Podívejte se na pečení směsi mléka bez . Dávejte si pozor na etiketách uvádějících surovin, jako je syrovátka , ghí , kasein , syřidlo , kaseinu a laktózy , které jsou deriváty mléka a mléčných výrobků .
Vařit jídla ve své vlastní kuchyni od nuly namísto použití krabicové Směsi příloh nebo jíst konzervované polévky , který může obsahovat mléčné složky . Použijte prostý zmrazené zeleniny , ochucené bylinkami , místo mražené zeleniny příloh , které obsahují pre - vyrobené omáčky . Když budete jíst ven , informuje server o vašich dietních omezení . Zeptejte se na potraviny , aniž by sýra nebo připravené omáčky . Oblečte svého salát s vinaigrette ( v případě , že neobsahuje cukr ), nebo olej a ocet , a zeptejte se svého serveru odejít pryč krutony a sýrem .
