Diabetes typu Two &Rychlé hubnutí plán

Hubnutí jezpůsob, jak spravovat diabetu typu II a může dokonce kontrolovat stav u některých pacientů . Úbytek hmotnosti i několika kilogramů může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a léčbu onemocnění bez medikace . Dobrý hubnutí plán by měl být dobře vyvážený a poskytuje všechny živiny , které vaše tělo potřebuje . Dieta

plán ztratit jednu nebo dvě libry na týden pro nejrychlejší rychlostí, která je zdravá . Strava, která podporuje hubnutí při větší rychlosti nemusí být zdravé a hubnutí může být obtížné udržet . Cut 500 kalorií z celkového množství kalorií potřebné k udržení aktuální váhu ztratit jeden liber týdně .

Dobře vyvážená strava pro správu diabetu typu II a zhubnout, by měl obsahovat zdravé zdroje bílkovin . Vyberte si libové maso , kuřecí maso a ryby pro vaši zdravou výživu . Třicet procent kalorií by mělo pocházet z bílkovin .

Sacharidy proměnit glukózy v těle, což se používá pro energii . Zahrnout sacharidů z ovoce a zeleniny pro čtyřicet procent kalorií . Komplexní sacharidy , jako je zelenina se obrátil na glukózu mnohem pomaleji než jednoduché sacharidy a rafinovaných cukrů .

Zahrnout tuků ve vaší stravě , i když se snažíte zhubnout . Zdravá strava potřebuje tuk . Vyberte si dobré tuky , jako je olivový olej a ořechy . Třicet procent svých celkových kalorií by mělo pocházet ze zdravých zdrojů tuku . Vyhněte se trans-tuků a udržet červené maso omezeno na jednou nebo dvakráttýdně , aby se zabránilo nasycené tuky .
Cvičení

plán cvičení pro 30. den nejméně pět dní a týden . To může snížit hladinu cukru v krvi pomocí glukózy na energii . Třicet minutdenně vám také pomůže zhubnout . Kalorie , které spálíte při cvičení jsou přidány do kalorií snížit z vaší stravy ztratit jednu nebo dvě libry týdně .

Začněte pomalu s cvičební program , aby nedošlo ke zranění . Rozbít své cvičební lekce , pokud nemůžete dokončit třicet minut. Přidatněkolika minut na Váš cvičení zasedání každý den a nakonec se dostanete na třicet minut cíle .
Životní styl Změní

Správa diabetu typu II a hubnutí vyžaduje, aby závazek k vašemu novému životnímu stylu . Naplánujte si jídla dopředu , aby se život jednodušší na začátku . Uchovávejte nezdravé jídlo z domu , aby se zabránilo pokušení a snažit se zahrnout více fyzické aktivity ve svůj den . Při plánování jídla , ujistěte se, že jsou zdravé svačiny . Zdravé svačiny vám pomůže zůstat na trati a držet se svého plánu hubnutí .