Jak zastavit diabetická strava chutě

Každý, kdo na přísné dietě zažijete chutě občas . U diabetika ,pokušení může být vážnější , protože více než jen tělesné hmotnosti je v sázce . Některé způsoby, jak zastavit diabetická strava chuť by také vztahovat na obecné chutě potravin. Nicméně, některé přístupy jsou specifické pro diabetika je touha po jednoduchých cukrů , je zakázané potraviny a složky . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se stresu . Mnoho lidí jíst jako odpověď na stres , což vede k špatné stravovací možností . Poslech povznášející hudbu nebo cokoli jiného, ​​co oživí vaši náladu může být dost , aby vás odvrátit od touhy a dá vám sílu se bránit . Získání dostatečného spánku také dělá lépe se vypořádat se svými běžnými denními stresu .
2.

cvičení . Tělesné cvičení uvolňuje endorfiny , které vyvolávají pocity radosti a potlačují chuť k jídlu . Diabetik by měl dávat pozor na nadměrné cvičení s nízkou hladinou cukru v krvi , ale pokud jste po běžnou stravu a pravidelně jíst , cvičení může býtúčinný způsob, jak zastavit toužení jídla .
3

Jezte malé porce . Jeden způsob, jak se vyhnout chutě , je jíst . Jíst , ale musí být provedeno pečlivě , výběr pouze potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , které jsou vhodné i pro diabetiky . Konzumace malé porce umožňuje jíst s více frekvencí , které mohou neutralizovat chutě.
4

jíst dost . Častou příčinou potravinové chutě u diabetiků je prostě jíst dostatek celkového počtu kalorií . Pokud si nejste opatrní na to, co jíte , váš stav jako diabetik by tě nutit snížit své celkové kalorie . Stačí jíst dostatek kalorií každý den z různých nízkým glykemickým volby index potravin jedobrý způsob, jak zabránit diabetické jídlo chuť .
5

Užijte uspokojení potraviny . Některé potraviny produkují déle trvající pocit sytosti než ostatní . Arašídové máslo , a to zejména , může být uspokojující pro několik hodin, a proto může zastavit touhu po jídle . Celozrnná rýže a fazole je další diabetické příjemný jídlo , které vytváří pocit plnosti .
6.

Substitute . Někdy , možná budete mít chuť na jídlo , pravděpodobně něco velmi sladké , že byste neměli mít . Místo toho , nahradit něčím podobným , že má nižší vliv na hladinu cukru v krvi . Ovocné dezerty , například , bez přidaného cukru nebo sladký polevy , může uspokojit chuť na sladké . Nemusí nutně vypadat na nižší kalorické volby , ale nízké možností cukru .