Jak přejít od Pre Diabetická Normální

Pre - diabetes jestav, který nastane, když se hladina glukózy v krvi , zvýšené , ale ne dostatečně vysoká, aby považovat za skutečný diabetes . Je topředzvěst diabetes mellitus 2. typu . Poškození kardiovaskulárního systému může být již dochází , ale je tostav, který může být změněn pomocí změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart glykémie testNutritionistExercise routineHealthful - stravování
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

si hladinu glykémie testované lékařem . Už úrovně pravidelně sledovány , jeden každý dva roky určit riziko diabetu pre - diabetes a 2. typu . Uchovávejte v úzké konzultaci s lékařem určit, který z těchto návrhů jsou ve prospěch svého kontrolu nad pre - diabetes .
2

Zvyšte svou fyzickou aktivitu . Podle American Diabetes Association , třicet minut cvičenídenně , spolu s úbytkem tělesné hmotnosti , může snížit pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu . CDC doporučuje 150 minut ( 2 1/2 hodiny) cvičenítýdně . Začněte s jednoduchým denní procházce a pracovat až do více - intenzivního cvičení . Před zahájením nového cvičebního režimu, vždy se poraďte se svým lékařem .
3

zhubnout . American Diabetes Association také říká, že snížení5 až 10 % hmotnostních může pomoci pre - diabetické návrat k normální hladiny glukózy v krvi . To může být jak malý jako deset liber za osobu, která váží 200 kilo.
4

obsahovat více celozrnných výrobků , ovoce , zeleninu a nízkotučné mléko ve vaší stravě . Vlákno je velmi důležité . Vyvarujte se konzumace cukrů , včetně jednoduchých cukrů a komplexních sacharidů , a rychle působící sacharidy .
5

Práce s odborníkem na výživu změnit své stravovací návyky , pokud máte potíže dělá to na vlastní pěst . Lékařské výživa terapie je poskytována na výživu , které vám pomohou zjistit, nejlepší dieta pro udržení zdravé hladiny glukózy v krvi. Terapie může také vás naučí, jak jíst takovým způsobem , jak ztratit váhu navíc a pomoci zvrátit své pre - diabetes .
6

Vyhněte se vysoké konzumaci alkoholu a kouření, protože tyto dva chování přidat do riziko vzniku diabetu .
7

Zvažte přidání léky k vašemu životnímu stylu rutiny . Váš lékař jeten, kdo bude zjistit, zda léčba v kombinaci se změnami životního stylu se zpomalit nebo zabránit progresi do diabetu 2. typu po diagnóze pre - diabetes . Nicméně ,CDC varuje, že léky schválené pro léčení pre - diabetes nejsou zdaleka tak efektivní, jak změny životního stylu .