Jak Nízká Pokud Glykemický Load být pro diabetiky ?

Glykemický index hodnocení z potravin ukazuje, jak rychle to způsobuje strmý nárůst hladiny cukru v krvi po jeho konzumaci. Nízký glykemický index potravin je vstřebána rovnoměrně v těle , zatímcos vysokým glykemickým indexem potravin vytváří prudký nárůst a pokles . Diabetici by se měly snažit jíst převážně potraviny, které mají nízký glykemický zatížení udržet i hladinu cukru v krvi . Definice

Potraviny, které mají nízký glykemický zatížení mají glykemický index rating 55 nebo pod .
Potraviny s žádným glykemický index Hodnocení

Potraviny, které jsou obvykle považovány za " zadarmo ", aby diabetici mají málo k žádné sacharidy , a proto nemají vliv na hladinu cukru v krvi . S žádným nebo téměř žádný vliv na hladinu glukózy v krvi , mají glykemický index účinně nula , a můžete konzumovat je s takovou frekvencí , jak se vám líbí . Potraviny s glykemickým zatížení nuly zahrnují většinu masa a zeleniny .
Glykemický index rozsahy

Zatímco jenmálo laboratoří může přispět k glykemickým indexem databáze , každá má svůj vlastní metodiku . To má za následek v některých potravinách , které mají glykemický index rozsah namísto jednoho jediného čísla . Vyberte si potraviny s nejnižším hodnocení nebo rozsahy , v závislosti na tom, jak jeglykemická zátěž představoval .
Význam

Udržování nízký glykemický stravy znamená, že diabetici se mohou vyhnout mnoho cukru v krvi hroty , což vede k celkovému průměru nižší hladiny cukru v krvi a lepší výsledky hemoglobin A1c zkoušek podle indexu nadace Glykemický .
Varování

Nepředpokládejte, jídlo vždy má nízký glykemický hodnocení . Různé metody vaření mohou mít vliv na hodnocení určité potraviny je; zajistit, nízký glykemický stravy , zkontrolujte hodnocení pro každý jídlo podle toho, jak to připravit , než se rozhodnete jíst .