Prevence diabetu v Indii
Světová zdravotnická organizace ( WHO) předpovídá, že Indie je pravděpodobné, že" diabetes kapitál" na světě do roku 2010 Dále bylo předpovídal, že každý čtvrtý diabetik člověk budeInd , a že . 2025 , bude asi 57 milionů Indů postižený s touto nemocí . Faktory , jako je životní styl , genetické predispozice a neplánované urbanizace jsou některé z hlavních příčin cukrovky v Indii . Nicméně, podle nedávných výzkumů , diabetes lze zabránit některé jednoduché změny životního stylu a hubnutí . Dieta
zvýšení konzumace nezdravé potraviny jehlavní příčinou cukrovky v Indii . Vlákno - bohaté , s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru strava může výrazně pomoci při prevenci diabetu . Kromě toho , indické koření , jako je kurkuma , pískavice řecké seno a skořice může být také použit pro prevenci diabetu . Pravidelný příjem z hořké tykve šťávy a indické ostružin je takéúčinná prevence lék . Především , potraviny s vysokým glykemickým indexem je třeba se vyhnout a příjem nápojů by měla být omezena .
Hmotnosti
Obezita je jedním z největších katalyzátorů nástup diabetu . Proto se v Indii jako všude , snížení hmotnosti může zabránit inzulínové rezistence a diabetes .
Doplňky
bohaté na ropu ryby nalezené v Indii jsou Rohu , Betki , losos a krevety; všechny jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, a může výrazně pomoci v prevenci diabetu . Omega 3 mastné kyseliny napomáhají při správné fungování srdce a také zabránit inzulínovou rezistenci .
Cvičení
stále více sedavý způsob života a stolní pracovních míst vedly k nedostatku cvičení mezi indiány . Nejméně 30 minut cvičení každý den, je životně důležité pro prevenci diabetu . Pravidelné cvičení jógy je zvláště účinná v tomto případě .
Stravování
Ve srovnání na západ , Indové jsou náchylné k mít tři nebo dvě velká jídladenně . To způsobuje nárůst tukových ložisek v těle . Proto , namísto tří velkých jídeldenně , Indové musí mít šest menších jídel v pravidelných intervalech, aby se zvýšila jejich metabolismus a prevenci diabetu . Kromě toho , má jídlo ve stanovených časech a vzít si poslední jídlo nejméně dvě hodiny před spaním také pomáhá hodně .
Zdraví
Monitorování V Indii , člověk potřebuje aby sepravidelná kontrola provádí , pouze pokud k určení, zda má genetické predispozice k diabetu nebo je obézní . To se může dít na nejbližší zdravotní klinice . Pamatujte si, že něčí hladiny cukru , cholesterolu a krevního tlaku měření musí být v pravidelných intervalech, aby pochopili , co se děje uvnitř svého těla , aby se zabránilo diabetu .
