Jak na snížení hladiny cukru v krvi přirozeně

S ohromující nárůst obezity ve Spojených státech , diabetes je stále běžnější . Prevence jeklíčem k zamezení celoživotní dietní omezení a farmakoterapie . Pokud jste byl diagnostikován s inzulinovou rezistencí , nebo -li diabetes běží ve vaší rodině , pak jednat nyní . Postupujte podle následujících kroků ke snížení hladiny cukru v krvi přirozeně . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem cukru . Tato jednoduchá akce se může zdát jako ne-nasnadě , ale to je často přehlížena . To neznamená, že nemůžete mít žádný cukr vůbec . Postupně snížit toleranci cukru vyříznutím nealkoholické nápoje , jíst lépe obilovin a procvičování umírněnost . Vezměte postupné kroky namísto reorganizaci všechno najednou .
2

Jezte celá zrna . Low carb šílenství dal sacharidy špatný rap . Je pravda, že sacharidy ve zpracovaných potravinách vyrobeny z rafinované mouky se chovají jako cukru v těle . Nicméně , nemusíte vystřihnout všechny sacharidy na snížení hladiny cukru v krvi přirozeně . Jednoduše upgrade sacharidů nemáte jíst . Vyberte si dobré sacharidy , jako je ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků .
3

Přidat další skořice do svého jídelníčku . Skořice přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi . Přidejte ji do ovesných vloček , obilovin a jiných potravin pro velkou chutí a výhody .
4

Vezměte doplňky . Vitamíny a minerály se také užívá ke snížení hladiny cukru v krvi přirozeně . Chrom je zvláště účinná .
5

Začněte cvičební režim . Nemusíte se státtělocvična krysa , ale přidáním nějaké cvičení může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života . Zkuste chodit 2-3 kráttýdně . Jedná se o nízký vliv cvičení, které většina lidí může dělat bez ohledu na jejich fyzickou kondici . Začněte pomalu a být v souladu .
6

ztratit nadváhu . Pokud vezete extra váhu , pak je pravděpodobné, že přispívají k problému . Provést drobné změny ve vašem životním stylu a neustále na nich stavět . To umožní, aby vaše úsilí udržitelná .