Přírodní prostředky pro inzulínové rezistence
Inzulínová rezistence je úzce spojena s dalšími podmínkami , jako je diabetes nebo syndrom polycystických ovarií . To může zhoršit faktory, jako je nadváha nebo vedoucí neaktivní životní styl . Nicméně, tam jsou přírodní prostředky , které pomáhají v boji proti rezistenci na inzulín . Pokud již máte zvýšené hladiny cukru v krvi , může tyto opravné prostředky pomoci snížit hodnoty . Skořice
Studie provedená v Pákistánu ukázal, že přidáním denně skořice doplňky ke stravě 60 osob s diabetem 2. typu snižuje jejich glukózy průměry . Diabetes 2. typu je silně spojena s inzulinovou rezistencí . Přidání tohoto koření do svého jídelníčku , a to buď ve formě kapslí nebo sypané přes potraviny mohou pomoci snížit inzulinovou rezistenci . Podívejte se na over-the -counter skořice doplňků, které obsahují alespoň 1 g skořice .
Ocet
chuť , která vás zvrásnění do octa je kyselina octová . Kyselina octová se mohou skutečně pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že inhibuje jak jsou sacharidy tráveny ve vašich střevech . Posypeme ocet na vašich salátů nebo použít jako marináda . Pokud uděláte zálivka , použijte alespoň půl jablečného octa . Ve studii provedené na University of Arizona v roce 2007 , osoby, které se 2 lžíce . z jablečného octa před spaním došlo ke zlepšení jejich hladiny cukru v krvi nalačno
Vitaminy A a E
Oba vitaminy A a E zlepšují citlivost na inzulín .; Nicméně , v tomto případě , více není lépe . Tyto vitaminy jsou uloženy v játrech , by proto denní dávka je malá, aby se předešlo toxicitě . Některé formy těchto vitaminů může být bezpečnější než ostatní . Dobrou alternativou k vitaminu A je beta - karoten doplňky nebo potraviny, které obsahují beta-karoten . Vitamin E doplňky v podobě tokoferolů jsou k dispozici také v lékárnách a supermarketech .
Minerály
Pokud máte inzulínovou rezistenci , zeptejte se svého lékaře , jak dostat testován na hořčík a nedostatky zinku . Nedostatek hořčíku je úzce spojen s inzulínovou rezistencí . Zeptejte při každodenní doplněk hořčíku , pokud lékař zjistí, že vaše hladina buněčného hořčíku červených krvinek je nízký . Přidání příplatek ve výši až 700 mgdenně může pomoci snížit hladina cukru v krvi .
Zinek nedostatky mohou mít souvislost s přibývání na váze , protože zinek je spojena s hormon leptin . Nízká hladina leptinu vede k přejídání a případné zvýšení tělesné hmotnosti . Jak asi víte , že nadváha může zhoršovat inzulinovou rezistenci . Váš lékař může chtít předepsat doplněk zinku . Před provedením jakékoli změny do svého jídelníčku nebo režimu péče o Vždy se poraďte se svým lékařem .
