Jak snižovat hladinu krevního cukru se nyní
Vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi teď vám pomůže zůstat zdravý . Je nezbytné, aby si udržet hladinu cukru v krvi je dáno zejména pokud máte cukrovku nebo jinou poruchu postihující krevní cukry . Existuje mnoho potravin , které se již musí být stráven v těle a pomáhají vaše tělo rovnováhu vaše hladina cukru v krvi . Návod dovolená 1
cvičení - cvičení pravidelně , aby se vaše hladina cukru v krvi je dáno . Pravidelným cvičením znamená vykonávat nejméně pět až sedm dnů v týdnu po dobu nejméně půl hodiny . Můžete začít jen s kardiovaskulární cvičení a pak přidat nějakou váhu ložisko cvičení . Cvičení vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi nízká, a proto vás ochrání před nebezpečím vysoké hladiny cukru v krvi , jako je diabetes , komplikací diabetu , srážení krve , infekce a pomalu hojí rány a zranění .
Kardiovaskulární cvičení mohou zahrnovat chůzi , lyžování , turistika , jogging , tenis a volejbal .
Hmotnost ložiska cvičení mohou zahrnovat silový trénink , činky , push up , sit ups , zatáhněte za ups, dřepy a výpady .
cvičení každý den , zejména po jídle
2
dieta - . Jezte správné diety . Udržujte svůj krevní cukry nízko přirozeně jíst správně . Jezte hodně zeleniny ( alespoň polovinu svého denního kalorického příjmu by měly být ze zeleniny ) , pouze celá zrna ( bez bílé mouky nebo obohacené moučné výrobky ) , ovoce a libové maso . Vědět, jak snížit vaše hladina cukru v krvi se udrží v kondici a zdraví .
Každé jídlo by mělo skládat z padesáti procent zeleniny , dvacet pět procent libového masa a dvacet pět procent celozrnných výrobků .
Snack mezi jídla , každý svačina by měl býtzdravý , jako je ovoce , zelenina , jogurt , ořechy, semena , libové maso , nebo celozrnných
3
pít vodu - . Pijte hodně vody každý den aby se vaše hladina cukru v krvi nízká . Pijte osm až dvanáct sklenic vody , které jsou každá osm oz . Pitná voda je velmi důležité pro mnoho tělesných funkcí a také pomáhá udržovat krevní cukr nízká .
Nepočítejte jiné nápoje jako váš denní příjem vody. Tam je nějaká diskuse , že jiné kapaliny lze počítat v části směrem k vaší denní příjem vody. To nenídobrý nápad, protože jiné nápoje , jako je čaj, káva , džus , mléko a sodu může být dehydratace , takže mají opačný účinek vody . Pít vodu a neobsahují žádný jiný nápoj v počtu skla.
Pokud potřebujete více informací o udržení hladina cukru v krvi nízké , prosím, podívejte se na sekci Zdroje níže . Vědět, jak snížit vaše hladina cukru v krvi teď vám pomůže udržet si zdraví .
