Prevence diabetu a řídicí programy

Diabetes je závažné onemocnění, které postihuje jak vaše tělo distribuuje hladinu cukru v krvi . Pokud jde o hladinu cukru v krvi , to nezáleží na tom, máte-li diabetem 1. nebo 2. typu . Vaše tělo produkuje příliš mnoho glukózy , a jako výsledek , může vážné komplikace následovat . Existují způsoby, jak můžete pomoci sami zabránit typu 2 a gestační diabetes . Nicméně , v závislosti na Mayo Clinic , diabetes typu 1 nelze zabránit . Jíst zdravé

jíst zdravě může mít velký vliv na vaše tělo , a jak vaše tělo zpracovává jídlo, které jíte na palivo . Jíst příliš mnoho sacharidů , jako je bílý chléb nebo bílé rýže , není dobré, protože sacharidy se zpracovává jako cukr . To může být špatný , pokud jste náchylní k tomu stát se diabetické ( genetika nebo rodinné anamnéze ) . Celá zrna jsou lepší pro tělo , a jsoudobrým zdrojem vlákniny . Podle Mayo Clinic , jíst větší množství vlákniny ve vaší stravě pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi , čímž se snižuje nebezpečí , budete cukrovku . Celá zrna také pomáhají kontrolovat krevní cukry , takže při nákupu celozrnné potraviny , vždy se na štítku slovo " celý " ( musí to býtprvní slovo v seznamu složek ) .
Cvičení

Cvičení je důležité v prevenci diabetu . Měli byste se pokusit , aby se vešly alespoň 30 minut cvičení do vašeho rozvrhu každý den , v závislosti na Mayo Clinic . Cvičení může zahrnovat jízdu na kole , plavání nebo i pěšky . Cvičení nemusí vždy být silný , tak dlouho, jak je to se stane součástí vašeho každodenního života . Být fyzicky aktivní, je další způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi , a držet je normální .
Zhubnout

Mayo Clinic také radí, že zhubnout se snižuje vaše šance na rozvoj cukrovky . Například , pokud si váží 200 liber , za cíl ztratit pět procent své tělesné hmotnosti ( což by bylo 10 liber ) . Pokud máte nadváhu , pracovat s odborníkem na výživu objevit zdravé rozsah hmotnosti na svou velikost těla . Avšak nesnažte se zhubnout rychle na výstřelek dietu . Tyto diety mohou získat výsledky brzy , ale mnoho lidí získat váhu zpět , jakmiledieta je u konce . Cílem pro realistické cíle , jako je ztráta jeden až dva libratýdně , při cvičení a jíst zdravě .

Morální podporu

když jste zodpovědný za své cíle a jak chcete , aby se zabránilo diabetu , je také důležité , aby rodina a přátelé vás podpoří . To se ukáže jako užitečné , například , je-lisourozenec nebo kamarád cvičení s vámi . Obklopte se jako komplexní podpůrné skupiny , jak je to možné . Podívejte se, zdadiabetes pedagog ( v místní nemocnici ) vám může pomoci s takovými věcmi , jako jíst zdravé rady a pokyny pro správné porce potravin .
Oficiální Diabetes Program

centra pro kontrolu nemocí ( CDC ) je státní založený na prevenci diabetu a ovládání programu mapu . Jejich stránky můžete konkrétně vybrat váš stav a informace o kontrolních programů , bude přístup k internetu , aby tyto programy a kontaktní informace budou poskytnuty na vás . Budete dostávat nejnovější informace o nemoci , její dopady (komplikace , léky ) a rady o tom, jak můžete zlepšit kvalitu svého života .