Co jíst Stop Being diabetické Zatímco Těhotné

Hormonální změny a přibývání na váze během těhotenství může mít někdy za následek gestační diabetes . Během těhotenství vaše tělo je těžké udržet krok s potřebami inzulínu a hladina vašeho krevního cukru zvyšuje . Bez léčby riskujete mít předčasný porod a další komplikace . Poté, co se dítě narodí , by měla být vaše hladina cukru v krvi se vrátí k normálu . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení rizika nebo zastavit gestační diabetes během těhotenství . Čeho se vyvarovat

Control , nebo eliminovat diabetu se speciální dietou . Vyhněte se cokoliv, co má vysokou fruktózu , sacharózu, cukr , kukuřičný sirup nebo bílý rafinovaný mouky . Sacharidy mají nejvyšší obsahu škrobu a cukru , který má největší vliv na hladinu glukózy v krvi , protože škrob a cukr jsou rozděleny na glukózu během trávení .

Jezte potraviny , které jsou nižší obsah sacharidů v dopoledních hodinách , protože to je , když rezistence na inzulín je v jeho největší . Jezte potraviny, které obsahují sacharidy s obsahem tuku a bílkovin v každém jídle .

Omezit nebo eliminovat nutričně chybí potraviny ze svého jídelníčku . Candy , koláče , hranolky a bílý chléb nejsou užitečné pro gestační diabetes , nebo růst vašeho dítěte . Vyhněte se kofeinu a alkoholické nápoje , které přispívají nejen k léčbě diabetu , ale také by mohlo ohrozit zdraví vašeho dítěte v ohrožení .
Co jíst

Vyplňte svůj talíř s živiny - husté potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuku . Jezte šest až 11 porcí celozrnného chleba a obilí každý den . Vyberte si dvě až čtyři živiny - bohaté porcí ovoce a zeleniny a dvě až tři porce masa nebo drůbeže .

Zahrnout 1200 mg nebo čtyři porce mléčných výrobků ve stravě každý den . Zvolte odstředěné mléko, sýr nebo nízkotučný jogurt pro vaše zdrojů .

Jíst tři porce denně železa bohaté potravin, které obsahují fazole , ořechy , listová zelenina , čočka a maso . Vitamin C bohaté potraviny jsou důležité pro snížení gestační diabetes .

Kyselina Vyberte alespoň jednu porci denně z odrůdy ovoce , stejně jako růžičková kapusta , rajčata a papriky . Listová a vitamin A jsou také důležité . Jedna porce každého by měla splňovat vaše každodenní požadavky . Dobrý kyseliny listové výběry patří zelená listová zelenina a výrobky obohacené obilovin . Vitamin A je v potravinách , jako je mrkev , dýně , sladké brambory a luštěniny .
Fyzická aktivita

Cvičení je důležité pro těhotenství zdraví, ale je důležité zejména v případě, máte gestační diabetes . Cvičení pomáhá regulovat hladinu inzulínu a může vám umožní udržet hladinu v normálním rozmezí , aniž by museli vzít další dávku inzulínu.

Střední aktivita také pomáhá omezit chuť k jídlu a aby se vaše tělesné hmotnosti na zvládnutelnou úroveň .

Cvičení alespoň čtyřikrát nebo pětkrát týdně získání krevního cukru snižující účinky . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu . Vyhněte se cvičení , kde byste mohli spadnout. Plavání , chůze a jízda na kole je dobré cvičení vyzkoušet , zvláště pokud jste byli cvičení před těhotenstvím .

Pít malé doušky vody po tréninku a nezapomeňte jíst malé občerstvení po celý den , aby se hladiny inzulínu stabilní . Pokud se u Vás objeví bolest , závratě , dušnost nebo mdloby při cvičení , zastavit a ihned zavolejte svého lékaře . Buďte si vědomi možnosti hypoglykémie nebo nízké hladiny krevního cukru , protože jak inzulín a uplatnit nižší hladiny cukru v krvi .