Potraviny můžete jíst diabetu 2. typu

diabetem 2. typu , což je podmínka týkající se špatných stravovacích návyků a obezity , je často řízena změnou typu a množství konzumovaných potravin . Tři až čtyři " sacharidy " ( 45 g do 60 g sacharidů ) nebo méně , aby hodnotu jídlo je . Potraviny se vám líbí

Často se stává, že to není to, co jíte , ale jak moc . Doporučuje se jíst syrové ovoce a zeleninu a jogurt poklesy jako občerstvení místo sladkých potravin a škrobů .
Ovoce a Zelenina

odborníci Výživa v ní doporučilo jíst nejméně devět porcí den barevných ovoce a zeleninu - tmavě zelená , červená , oranžová a žlutá - přidat vitamíny a vláknina

celozrnný chléb a obilné

Celá zrna ( včetně kvásku ) přidat vlákniny , zdroj " dobré sacharidů " - . cukry že nemají metabolizují jako ty rafinované mouky
Protein Foods

Ryby , drůbež , ořechy a fazole přidat nízkotučné bílkoviny - i když vaření by mělo být provedeno s nenasycených rostlinných olejů a ořechů
vápníku Poskytovatelé

Mléko je . dobrý zdroj vápníku , ale tofu , s nízkým obsahem tuku ( bílá ) sýry , obohacené sójové mléko , fazole a zelenina , jako jsou zelené kapusty a bok choy poskytují vápník bez tuku .
zakázané sladkosti

Sladkosti nejsou zakázány , jen omezen - takžeobsah sacharidů zákusků a sladkostí , musí být zahrnuty do plánování jídla . Umělá sladidla krmit " potřebu sladké " , a je třeba se vyhnout .