NIH Pokyny pro Diabetes

Cukrovka jechronické onemocnění, které postihuje jaklidské tělo využívá hladinu cukru v krvi , zvaný glukóza . Tři základní typy diabetu jsou : diabetes typu 1 zahrnuje slinivku břišní produkující málo k žádné inzulinu , diabetes typu 2 dochází, když se buňky v těle není inzulín správně a gestační diabetes stávky ženy pozdě v jejich těhotenství . V National Institutes of Health ( NIH ), obsahuje více tipů ve svých pokynech pro správu diabetes . Hladiny glukózy

Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi . NIH doporučuje udržet hladinu cukru v krvi mezi 70 a 130 miligramů na decilitr ( mg /dl ) před jídlem a pod 180 mg /dl za hodinu nebo dvě po jídle . Promluvte si se svým lékařem o tom, jak často byste měli vyzkoušet sami .
Léky

Provést diabetu léky podle pokynů . Váš lékař vám může předepsat lék na cukrovku udržet hladinu glukózy v krvi přímo ve Vašem cílovém rozmezí . NIH státy si musí vzít svůj lék , i když se cítíte zdravý . Promluvte si se svým lékařem o tom, co denní dobu , aby se váš lék na cukrovku .
Fyzická aktivita

cvičení asi 30 minut každý den . Zeptejte se svého lékaře , co pohybové aktivity jsou pro vás bezpečné , než začnete cvičební režim . Užívání svižné chůze obecně umožňuje být fyzicky aktivní, s malou šanci na zranění . NIH naznačuje, budete nosit dobře padnoucí pohodlné boty a čisté , suché ponožky . Zkontrolujte, zda vaše nohy po každém cvičení zasedání .
Dietní zásady

Vytvořit stravování . Pokyny NIH diabetes naznačují vyplnění na čerstvé ovoce a zeleninu , tučné ryby , fazole a luštěniny , celozrnné obiloviny a nízkotučné mléčné výrobky . Vyberte si potraviny s vysokým množstvím vlákniny , jako je celozrnné pečivo , sušenky , cereálie , těstoviny a rýže .

Omezte sladkosti . Sladké potraviny jsou méně výživné než jiné potraviny , a mají tendenci mít více kalorií . Odstranění sladkosti vám pomůže mít váhu vypnout a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Uspokojí vaši chuť na sladké s čerstvým ovocem , mraženého jogurtu nebo bez tuku zmrzlinu .

Poraďte se se svým lékařem dříve, než pití alkoholu . Alkoholické nápoje nemají žádné živiny , ale obsahují velké množství kalorií . Pití alkoholu na lačný žaludek může také hladina cukru v krvi klesnout příliš nízko .
Péče o nohy

Prohlédněte si nohy každý den . Mnoho diabetiků trpí poškození nervů v jejich stopách a nemůže cítit bolest . Vředy mohou nakazit velmi snadno , což může vést ke sněti a případné amputace . NIH naznačuje, můžete zkontrolovat mozoly , řezy , trhliny , puchýře , kuří oka a červené skvrny . Každý z nich má potenciál pro vážné zranění . Ihned zavolejte svého lékaře, pokud máte nějaké rány , které nejsou jít pryč .

Umyjte si nohy ve vlažné vodě každý den . Vysušte své nohy opravdu dobře , věnovat zvláštní pozornost oblasti mezi prsty u nohou . Dejte krém nebo olej na nohy po usušení , ale nikdy nepokládejte hydratační látky, mezi prsty na nohou .

Nosit boty nebo bačkory za všech okolností chrání vaše nohy před zraněním . Před uklouznutí je na , aby se ujistil , že nejsou žádné ostré hrany , které by mohly zranit vaše nohy vždy zkontrolujte vnitřek boty . Používejte bezešvé ponožky pro další vrstvu ochrany . Přestávka v nových botách pomalu . NIH navrhuje na sobě nové boty jen hodinu nebo dvě denně po dobu prvních dvou týdnů.