Jak porozumět Diabetická Exchange graf

seznam Diabetické výměny ( nebo tabulky ), pomáhat diabetikům ke kontrole příjmu potravy a udržovat přiměřenou hladinu cukru v krvi . Podle Mayo Clinic , vyměňovat seznamy usnadňují rovnováhu sacharidů , udržovat správný příjem kalorií , a zajistí, že budete konzumovat dostatek živin . Směnné seznamy s diabetem jsou uspořádány podle základních skupin potravin , jako je ovoce a masa . Každá sekce je přizpůsoben podle toho, kolik kalorií byste měli být náročné . Věci, které budete potřebovat
diabetiků výměnných listech
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Obraťte se na příslušný směnný jídlo seznamu . Jsou rozděleny do kategorií jako škroby , sacharidy , mléčné výrobky , sladkosti a dezerty , non - škrobnatých zeleniny , masa ( a masných náhražky ) , tuky a volných potraviny . Například , pokud chcete dezert , naleznete v části " sladkostí a dezertů " kurzovním lístku .
2

Vyberte si jídlo přímo z kurzovního lístku . Vypíše velikost porce . Napříkladpravidelné soda obsahuje dva a půl výměny , ekvivalent k sedmi a půl gingersnap cookies. To znamená, že pokud máte dva a půl výměny vlevo na den , můžete konzumovat plechovku limonády , nebo sedm a půl sušenky ( ale ne obojí ) .
3

Stay ve zvoleném seznamu potravin . Pokud máte dvě možnosti sacharidů , musíte jíst z tohoto seznamu . Nemůžete například výměna dvou sacharidy pro dva druhy masa , nebo naopak .
4

Mějte přehled o vašich možností během dne , takže víte, kolik výměna jste odešel a který uvádí vás můžete si vybrat ze .