Diabetická Meal &Kalorií plán
Diabetes nastane, když jetělo již efektivně používat cukr vyrobený v těle . Když diabetici jíst potraviny , potraviny nemění na glukózu potřebné k zajištění energie . Krev dopravuje glukózy do buněk , které tvoří inzulín . Je-litělo má vysokou hladinu inzulinu v krvi , se vyskytují závažné komplikace . Nesprávné vedení diabetes způsobuje zdravotní podmínky, jako srdeční onemocnění, onemocnění ledvin , slepota , poškození nervů , amputace končetin a dokonce i smrt . Kromě předepsaných léků , lidé přijmou diabetickou stravu a kalorií plán pro řízení jejich stavu . Jezte Přibližně 1400 a 1600 kalorií
časopis Prevence říká, žedobrý diabetické jídlo a kalorie plán se skládá z jedení 1400 nebo 1600 kalorií za den . Tyto kalorií představují nízkokalorická rozsah , protože mnoho diabetici mohou jíst víc než 2000 kalorií v závislosti na jejich hmotnosti a úrovně aktivity . Plán jídlo by mělo být rozděleno do tří jídel a dvou občerstvení . Ovládání kalorií pomáhá diabetikům udržovat zdravé hmotnosti , nebo ztratit přebytečné kilo . Tato strava by měla obsahovat zdravé , nezpracované potraviny , které udržují hladinu cukru v krvi . Diabetici naučit se číst etikety potravin a měření potravin , pokud jste nikdy počítají kalorie . Diabetické jídlo plán obsahuje 50 až 60 procent ze svých kalorií z karbohydrátů , 15 procent z bílkovin azbytek z tuků .
Nahraďte nezdravé potraviny pro možnosti zdravé
Náhradník nezdravé potraviny s zdravé výživy možností jako součást diabetické jídlo a kalorií plánu . Vyměňte rafinovaných potravin s celozrnné pečivo , těstoviny a hnědou rýži , protože oni přidají potřebné 40 g vlákniny denně . Vyměňte rychlého občerstvení s vysokým obsahem tuků potraviny a sladké nápoje s více zdravých jídel a jíst ovoce a zeleninu . Konzumujte nízkotučné mléko a jogurt . Místo toho, smažené maso , konzumovat libové bílkoviny , jako je kuřecí maso, ryby a fazole . Soustřeďte se na nenasycené tuky , jako je řepka a olivového oleje, namísto použití máslo, margarín, tuk a sádlo . Omezit sladkosti , alkohol a slané potraviny pro příležitostných lehkých jídel .
Jíst Správné porcí
American Diabetes Association za předpokladu, výživová doporučení pro diabetické jídlo a kalorií plán že nevylučuje skupiny potravin a obsahuje správnou rovnováhu vitamínů a minerálů . Na tomto plánu , lidé jedí od 6 do 11 porcí zdravého obilí , fazole a škrobů , 3 až 5 porcí zeleniny , 2 až 4 porce ovoce , 2 až 3 porce nízkotučných mléčných a jogurt , a 4 až 6 porcí masa nebo masných náhražky . Stejně jako u každého zdravého stravování , pít alespoň osm sklenic vody . Použijte malý desku k udržení kontroly část a udržet jídlo deník sledovat porcí a spotřebu kalorií .
