Jak zabránit výkyvy glukózy

Glukóza jejednoduchý cukr , který se používá jako zdroj energie, jak pro zvířata a rostliny . V lidském těle , glukóza se nachází v krevním řečišti a označuje se jako hladiny cukru v krvi . Lidé s diabetem mají těžké době kontroly jejich hladiny glukózy v krvi , protože tělo buď nedokáže vyrobit nebo ignoruje inzulín , hormon potřebný pro převod škrobů , cukrů a dalších potravin na energii . Je-li příliš mnoho glukózy vyrábí , komplikace vznikají , včetně problémů s očima , nohy a kůži , stejně jako srdeční onemocnění , vysoký krevní tlak , onemocnění ledvin a cévní mozkové příhody . Věci, které budete potřebovat
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin
ženšenu
Glukóza metr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Sledujte, co jíte . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin , abyglukóza cestovat do krevního řečiště stabilním tempem , udržování konstantní hladiny glukózy v krvi. Drž se dál od potravin, které jsou vysoce zpracovaných a plné škrobů , protože jsou příliš rychle vstřebává , což zvyšuje hladinu cukru v krvi .
2

Jezte menší jídla po celý den . Když budete jíst menší velikosti porcí , měla by udržovat hladiny glukózy v souladu .
3

Přidat ženšen do svého jídelníčku . Studie provedená na University of Toronto ukázalo, že hladiny glukózy v krvi byly sníženy o 18 až 22 procent poté, co vzal 1-3 g prášku ženšenu . Ženšen zpomaluje trávení potravy , zvyšuje vstřebávání glukózy buňkami těla .
4

Otestujte si své glukózy v krvi. Pomocí metr před jídle , a když se chystáte jít spát , můžete si dávat pozor na vaše hladiny glukózy a vidět to, co způsobuje hladinu cukru v krvi stoupat a klesat . Požadovaný rozsah glukózy před jídlem je 80 - 120 mg /dl , a před spaním , 100 až 140 mg /dl .
5

vyhledejte lékaře . Dokáže určit nejlepší akce ke snížení hladiny glukózy v krvi , a může předepsat léky , pokud váš případ to zaslouží . Existuje několik léků na předpis na trhu , které pomáhají snížit hladinu glukózy v krvi. Váš lékař bude také schopen kontrolovat krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi , které by měly být kontrolovány nejméně jednou za rok .
6.

cvičení . Fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a zabraňuje infarktu a mrtvice .