stres & Diabetes Prevention

Existují dva hlavní typy cukrovky - typ I a typ II . Typ I diabetes vyžaduje inzulínové injekce v rámci péče diabetu . Nikdo rád myšlenku hlavních změn životního stylu je nezbytné, když se stanete diabetik . Denní stres může pohrávat na vašem těle a v rozporu s tím, jak vaše tělo využívá inzulín . Ty by se měly zaměřit na kombinaci kontroly stresu a prevenci diabetu . Relaxační aktivity

Jeden významný způsob, jak snížit stres a pomáhají s prevencí diabetu se účastní relaxačních aktivit na pravidelném základě . Nemusíte trávit štěstí na odpočinek . Nemusíte studovat a učit neznámé relaxační techniky k účasti na relaxačních aktivit . Strávit relaxační čas pracovat na své koníčky . Můžete si vzít denní ležérní procházky po vašem okolí , nebo práci na květinové zahradě . Najít relaxační aktivity , které již znáte dělat na denní bázi .
Pravidelné jídlo Rozvrh

pravidelné jídlo plán má zásadní význam pro snížení stresu na těle a pomáhá , aby se zabránilo diabetes . Vaše tělo reguluje množství živin budete vstřebávat na základě každém jídle . Kolísavé časy jídlo a dokonce i vynechávání jídel , aby to stresující pro vaše tělo přirozeně regulovat a využívat živiny . Zaměřte se na jíst přibližně ve stejnou dobu každý den bez vynechávání jídel . Tím se sníží tlak na svém těle a pomáhají prevenci diabetu .
Anger Management

Anger jehlavní stresový faktor na vaší mysli a vaše fyzické tělo . Můžete napínat . Můžete produkovat více kyseliny v žaludku . Váš krevní tlak stoupá . Udělejte si čas se učit Anger Management zvládání dovedností snížit množství stresu , napětí a hněvu ve vašem životě . Například , počítat do deseti , než reagovat na něco, co někdo jiný řekl, aby vás . Zaměřte se na řešení problémů , místo , kterým vinu . Stres z hněvu snižuje vaše tělo přirozenou schopnost využívat inzulin a prevenci diabetu .
Build imunitní systém

Učiňte opatření k zůstat zdravý a udržet váš imunitní systém silný . Stres snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi a odolat nemoci . Můžete prevenci diabetu se zaměřením na způsoby, jak snížit stres a udržet váš imunitní systém silný . Například , držet láhev ruční Sanitizer s sebou a používat jej často ke snížení expozice zárodečné a potenciální nemoc . Vyhněte se přeplněných oblastí během chřipky a roční období ke snížení expozice . Diskutovat o problémech s přítele nebo člena rodiny, aby snížit stres a najít řešení .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů , jak snížit stres . Vaše tělo si libuje v mírné a pravidelné cvičení fungovat nejlépe . Cvičení sníží nejen stres , ale to pomůže v prevenci diabetu . Kardiovaskulární cvičení je obzvláště důležité pro udržení silného cirkulační systém lidí, kteří jsou v ohrožení pro diabetes . Tento typ cvičení posílí svaly , včetně srdce , aby bylo odolnější ve stresových situacích . Take svižné chůze denně na místním obchoďáku nebo pěší cestou na místní park. Procházka na místě, zatímco sledujete svůj oblíbený televizní pořad .