Preventivní léčba diabetu

Existují dva typy cukrovky : . Typ 1 a typ 2 diabetes typu I je dědičná a není mocčlověk může udělat o tomto stavu . Diabetes typu II je předcházet a do značné míry závisí na životním stylem , včetně vyvážené stravy , cvičení a tělesného tuku v procentech dané osoby . Pre - Diabetes

Více než 57 milionů Američanů pre - diabetes a měla vážně brát kroky k nedovolí , aby se stal diabetes . Pre - diabetes jestav, kdyhladina glukózy v krvi je vyšší, než by za normálních okolností být , ale není dostatečně vysoká pro osoby , které mají být diagnostikována s cukrovkou . Pokud máte pocit, že jste v nebezpečí , vzít Diabetes rizik test na American Diabetes Association , nebo se poraďte se svým lékařem . Afričtí Američané , Latinos , domorodí Američané , Asiaté a tichomořských ostrovů jsou vystaveni vyššímu riziku . Diabetes PHD ( Personal Health rozhodnutí ) Kalkulačka vám pomůže zjistit, zda máte dělat správná rozhodnutí , pokud jde o hmotnosti ovládání , kouření a zdravotních rozhodnutí , aby vám první krok v prevenci diabetu - . Pochopení svůj jídelníček a pohybové návyky

Cvičení

Pokud trpíte pre - diabetes , nebo jsou v ohrožení , ujistěte se, že se zvyšuje svou úroveň aktivity . Ti, kteří používají cvičení s dietou úpravami ukázaly snížení o 58 procent diabetiků , podle studie Diabetes Zabránit programu . Neznamená to však trvat hodně . Díky za pouhých 30 minut mírného cvičení , jako je chůze nebo jízda na kole , a ztrácí 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti , je více pravděpodobné, že bude úspěšný . U 200 - liber osoby , to znamená ztrátu asi 10 až 20 kg. Pokud jste právě začíná cvičební režim , začněte pomalu a dělat , co se dá . Nastavení dosažitelné cíle, udržuje si motivaci se dostat ven a udělat todalší den . Takže pokud můžete jen dělat to na ulici a zpět na první den , to , dokud můžete udělat kolem bloku a pomalu zvyšovat svou vzdálenost a tempo .

Dieta

, co jíte , je důležité v prevenci diabetu , řešení problémů vysoké glukózy a přivést je zpět na normální úroveň . Odrůda jeklíč s nutriční úspěchu , takže trend diety a výstřelek potraviny nepomohou pobyt tělo v homeostáze . Jezte ovoce a zeleninu z rozlišných barvách a pokusit se zdržet jíst škrobnatých zeleniny ( špenát , mrkev a brokolice ) . Vždy vybrat celozrnné přes zpracovaných zrn a jíst libové maso . Ryba jeskvělý dietní protein , zatímco sušené fazole a čočka přidat dobré sacharidy . Omezte nezdravé příjmu potravy , které jsou vysoké kalorií a tuku . Pijte vodu místo limonády nebo jiné slazené nápoje . Dieta s cvičení jeklíčem k prevenci diabetu .