Jak vytvořit Dieta se vyhnout Diabetes
Tento článek eHow ukazuje, jak se vyhnout diabetu se potravin, které jíte , s některými z nejnovějších objevů a slibných možností pro začlenění speciální ( často vynikající ) potraviny vytvořit pravidelnou stravu , aby se zabránilo diabetu ( I nebo II ) . Docela často , tyto potraviny mají i jiné zdravotní výhody, stejně . Tak jako reportér , nedoktor , tady je to, co se zdá být pracovat pro ostatní . Návod dovolená 1
Jezte potraviny s leucin . Tato aminokyselina údajně snižuje hladinu cukru v krvi v průběhu 48 hodin tím, že pomáhá svalové buňky absorbovat a využít přebytečnou hladinu cukru v krvi velmi rychle . University of Illinois udělal studii o jejích pozitivních účinků jako komponentu na dietu , aby se zabránilo diabetu . Jeden šálek tvarohu může obsahovat blízko k 3000 mg . Jíst každý den nebo každý druhý den může být velmi prospěšné pro předcházení diabetu .
2
začlenit panenský kokosový olej do jídelníčku . Rodáci z tichomořských ostrovů , kteří pravidelně konzumovaly kokosový olej neměl cukrovku . Podle některých lékařů , výzkum se ukazuje, že panna ( rafinovaný ) kokosový olej stabilizuje hladinu cukru v krvi . Vmíchejte ji do horké obilovin , které jsou rozloženy v na muffiny a toasty , péct s ní , a pokud vám nevadí, kokosové aroma , hýbat smažit s ním stejně . Kokosové mléko má jedny z prospěšných složek , aleolej je hlášeno, ženejvíce .
3
použijte některé koření s každým jídlem . Skořice , koriandr , zázvor , kajenský pepř, kurkuma a jsou hlášeny pomocijátra mnohem snadněji zase cukr na palivo pro až tři hodiny po konzumaci . Studie ukázaly, skořice , že je velmi slibné v jeho schopnosti využívat hladiny glukózy v krvi . Přidat nový lístky koriandru na pestos a salátů , pokud se vám líbí chuť ( někteří jej milují , někteří nenávidí ho ) , a používat lžičku ostatní s jídlem . Tyčinky skořice může být také přidána při přípravě čaje nebo kávy . Teplo údajně neničí komponentu . Nicméně , skořice olej nezobrazíobsahují léčivé účinky na diabetes , tak využít celou tyčinku nebo mleté skořice .
4
Jezte vitamin D bohatých potravin . Pokud nemáte dostatek denního slunce , ujistěte se, že vaše strava , aby se zabránilo diabetu patří potraviny bohaté na vitamín D , nebo dokonce doplňovat rybí tuk nebo vitamin D3 kapslí . Dokonce i děti jsou nyní obohacené vitaminem D , aby se zabránilo budoucím diabetu . Bohaté zdroje potravy pro dospělé patří losos a další tučné ryby a potraviny obohacené vitaminem D. To může trvat dva až tři měsíce, obnovit hladiny vitaminu D v optimálních množstvích , takže se nemusíte použít jako rychlé řešení , a učinit z něj součást z vaší pravidelné stravě , aby se zabránilo diabetu dolů na silnici .
5
Přidat svaté bazalky do svého jídelníčku . Toto kulinářské pikantní bylina je na rozdíl od pravidelné bazalkou , ale lépe roste v květináčích na slunné verandě , a bylo hlášeno , aby bylo možné snížit vysoké počty cukru v krvi o více než 25% zřejmě pomáhat nadledviny , což jim umožňuje lépe kontrolovat hladina cukru v krvi těla . Jedna studie se údajně používají kapsle byliny a zjistil, 400-900 MGS . den býtprospěšný dávku , takže si můžete zvolit kapsle místo .
6
jíst třešně na občerstvení a dezert . Přírodní chemické látky zvané antokyanů v třešní bylo zjištěno, vědci významně pomoci udržovat hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem , a jako doplněk k dietě aby se zabránilo diabetu . Ačkoli čerstvé třešně jsou k dispozici pouze na začátku léta , mražené třešně jsou k dispozici po celý rok . Dělají velké mražené občerstvení . Ostatní plody mají některé z těchto chemických , ale třešně majínejvíce - . Jak třešně a koláč ( také volal kyselé nebo koláč třešně )
