Jak Diabetici zůstat hydratované
? Většina lidí postižených cukrovkou ( typu 1 a 2 ) zkušenosti častá žízeň . Musí být opatrní, o pobytu hydratované . Pití zdravých tekutin , jako je voda , je jen část zůstat hydratované pro diabetiky . Existují další změny životního stylu , které musí být provedeny . Sodík a Dehydratace
kdyžtělo skutečně potřebuje skromné množství chloridu sodného ( nebo soli) , zažívání příliš mnoho může způsobit dehydrataci a vysoký krevní tlak . Zažívání příliš mnoho soli způsobuje zadržování vody . Nicméně ,voda se koná od buněk , které ji potřebují , což vede k dehydrataci . Omezení příjmu soli jejednoduché změny životního stylu , které mohou být stejně snadné jako ne přidávat další sůl do potravin a udržování stravy s nízkým obsahem sodíku .
Vliv tepla na Hydratace
nejen, že je tepelně spojené s dehydratací , ale také vysušuje pokožku , což může býtproblém pro diabetiky . Nejen, že je třeba se vyvarovat nadměrné teplo ze slunečního záření , pece teplo by měly být minimalizovány stejně , aby zůstali hydratované .
Hydratace konzumaci
dobrým zdrojem vodních bohatých potravin je nějaké ovoce nebo zeleniny . Celá zrna a luštěniny , které byly namočené a uvařené jsou také vynikajícím zdrojem . Ovoce a zelenina , které jsou obzvláště bohaté na vodu patří meloun , ananas , hroznové víno , citrusové plody , jablka a rajčata .
Hydratační Nápoje
Na rozdíl od alkoholu , kofeinu nápoje , sycené kapaliny jako jsou limonády , a sportovní nápoje , měli diabetici mají za cíl pít zdravé tekutiny : čerstvé ovocné šťávy s velmi malým nebo bez přidaného cukru , ovoce a zeleniny smoothies , a vody . Pití velkého množství méně zdravých tekutin může skutečně způsobit dehydrataci a nemusí uhasit žízeň .
Moderování vody Sací
je vlastně něco jako nadměrné pití vody , a tím může být nebezpečné i pro diabetiky . Pokud budete pít tolik vody , že máte pocit plnosti nebo spustit bolesti , jste měli víc než dost . Při více vody , než je potřeba požití , objem krve zvyšuje v těle , který klade důraz na srdce a cévy . Také ledviny budou muset pracovat tvrději , aby filtrovat přebytek krve , což může způsobit poškození v průběhu času .
