Zdravé sacharidy pro diabetiky

Pokud jste diabetik , musíte se dívat na to, co jíte . Není to jen bílý cukr . Příliš mnoho sacharidů může způsobit, že hladina cukru v krvi vzroste na nezdravé úrovně . To je důvod, proč diabetici by měli počítat sacharidy . Tam jsou některé sacharidy , které jsou zdravější než ostatní jsou . Jakmile budete vědět, co zdravé sacharidy , můžete si vybrat lepší jídlo pro svého jídelníčku . Definice

Sacharidy jsou škroby , které zase na glukózu , forma cukru . Patří mezi ně chléb , těstoviny , cereálie , škrobnatých zeleniny , luštěniny , ovoce a cukru - naložené potraviny .
Vláken

Sacharidy , které jsou s vysokým obsahem vlákniny jsou pro vás lepší . Podívejte se na sacharidy, které mají nejméně pět gramů vlákniny v jedné porci , za svých nejlepších možností .
Chleby

Držte se celozrnný nebo vícezrnný chléb . Čím vyšší je vlákno , tím lépe pro vás .
Těstoviny a rýže

Celozrnné těstoviny a hnědé rýže jsou vyšší obsah vlákniny než běžné těstoviny a bílé rýže , a proto jsou pro vás lepší .
zeleninou

brambory , zimní squash , hrášek , kukuřice a jsou škrobová zelenina . Omezte příjem těchto zeleniny . Jezte hodně mimo škrobnatých zeleniny , jako je mrkev , brokolice , květák , rajčata, zelené fazole , špenát a další listové zeleniny .
Ovoce

namísto Zvolte čerstvé ovoce ovocné šťávy , které má méně vlákniny a více cukru .