Jak zabránit Diabetes

Stejně jako u jakékoli jiné zdravotní stav , vědět, jak předcházet diabetu stojí mnohem více než kilo léčby . Kromě toho, protože není tam žádný známý lék na diabetes - šestý nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech - podniknout kroky , aby se zabránilo rozvoji diabetu se stává ještě důležitější . To platí zejména, pokud máte určité rizikové faktory, které uděláte pravděpodobný kandidát na nemoci . Pokyny dovolená 1

Udržet si zdravou váhu . Většina lidí s diagnózou diabetes ( obvykle typu 2 ), trpí nadváhou. Nadměrná hmotnost a tělesného tuku zejména okolo středu , zvyšuje riziko vzniku cukrovky .
2

Znát vaše rodinné historie . Vaše šance na rozvoj cukrovky v pozdějším zvyšuje životnost , pokud máte jeden nebo více členy rodiny s nemocí. Kromě toho , domorodí Američané , Afroameričané a Hispánci mají vysokou míru diabetu .
3

zůstat fyzicky aktivní . Pravidelné cvičení může pomoci k prevenci diabetu kontrolou hmotnosti a zlepšuje průtok krve . Cvičení je důležité zejména v případě, genetika , vystavujete se riziku vzniku onemocnění .
4

Jezte vyváženou stravu s nízkým obsahem tuků a cukrů . Vzhledem k tomu, diabetes zahrnuje zhoršení ve schopnosti těla buď produkovat nebo využít inzulín přeměnit cukry na energii , je důležité omezit množství cukru a škrobů spotřebované .
5

Nechte zkontrolovat . Všichni ve věku nad 45 let by měl naplánovat test měření hladiny glukózy v krvi se svým lékařem každé 3 roky . Nicméně, pokud tam jsou rizikové faktory přítomné , jako jsou rodinné anamnéze nebo obezity , pravidelné testování by mělo začít v raném věku .
6

svůj krevní tlak sledovat pravidelně a podniknout kroky k jeho snížení , pokud je to relevantní . Přibližně 73 procent dospělých s diabetem také trpí vysokým krevním tlakem .
7

Zvyšte svůj příjem čerstvého ovoce a zeleniny . Studie ukázaly, že bioflavonoidy , pigmenty , které půjčují ovoce a rostlin jejich barvu , může stimulovat produkci inzulínu a brání glykaci ,proces , při němž poškozené molekuly glukózy se vážou na bílkoviny vytvářet pokročilé glykace , nebo středověku. Zatímco většina AGE jsou neškodné , jiné naruší molekulární fungování a přispět k orgánové a nervové poškození . Chcete-li lépe porozumět tomu, jak se to stane , pamatujte, že glykace je to, co způsobí, že jídlo v troubě, až po hnědou .