Známky Čisté Colon

Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse ( NDDIC ) ,průměrný počet stolic se liší mezi lidmi . Zatímco někteří lidé zažít každodenní pohyby střev , jiní mohou jen " jít " dvakrát nebo třikráttýdně . Podle Dr. Andrew Weil ,zdravý člověk s pravidelnými pohyby střev lze předpokládat, že mají čisté tlustého střeva . Pokud máte problém se zácpou , polypy , nebo jiné onemocnění tlustého střeva , poraďte se se svým lékařem k určení vaší nejlepší plán léčby . Důsledně jíst zdravou stravu

Potraviny bohaté na vlákninu hrají zásadní roli při udržování zdravého tlustého střeva . Tyto potraviny jsou čerstvé zeleniny , ovoce a celozrnných výrobků , jako jsou minimálně zpracované chleba , obilovin a rýže . Fiber hraje roli čištění a čištění , jak prochází přes střeva . Jako vlákna prochází střeva se stane jen částečně stravitelné a zachovává si své texture.This umožňujevlákno vyčistit střeva provedením další plně stravitelné materiály, které se mohou pohybovat pomaleji . Naopak , s nízkým obsahem vlákninyvede k problémům s zácpa .
Klipart Cvičení na pravidelném základě

Podle WebMD , cvičení hraje obrovskou roli v předcházení zácpě . Vzhledem k tomu, cvičení způsobuje, že svaly tlustého střeva na smlouvě , je dobré se pohybovat rozložené hmoty skrze střeva při rychlejším tempem než při sedavé aktivity . Při fyzické námaze ,stolice nemá dostatek času sedět a ztratit vodu , a proto je snadnější projít .
Pijte hodně tekutin Daily

suché stolice prochází trávicím systému s mnohem větší obtíže , než ten, který se zadržované vody . Pití hodně vody a jiných hydratačních nápojů pomáhá eliminovat možnost zablokování . Voda umožňujevěc ve vašich střevech zůstávají měkké a snadněji se pohybovat . Kofeinové nápoje , na druhé straně , mají tendenci k dehydrataci těla , takže pokud budete pít kávu nebo čaj , ujistěte se, že načerpání tekutin s velkým množstvím vody po celý den .
Vystříhat Colonix

některé alternativní Léčebny a denní lázně nabízejí tlustého zavlažování proceduru s názvem colonics . Zatímco někteří lidé věří, že to je zdravé vyčistit tlustého střeva proplachováním s vodou přes konečník , mnozí odborníci ( včetně Iowa rady medicíny ), tvrdí, že colonics představují nebezpečnou a zbytečnou praxi . Ty mohou vést k roztržení střev , stejně jako ztráta vitamínů a elektrolytů u pacienta . Nejlepší způsob, jak zajistit, že máte čisté tlustého střeva je vést zdravý životní styl .