Jak se vyhnout potraviny , které způsobují plyn

Aby se předešlo potraviny, které způsobují plyn bude jíst na veřejnosti mnohem pohodlnější . Plyn a nadýmání může být docela nepříjemné . Ti, kteří mají zažívací poruchy může být více náchylné k nadměrné nadýmání . Když budete jíst také polykat vzduch stejně . Žaludek plyn může pocházet z přejídání a obezitě . Není to jen to, co jíte , ale jak jíte může pomoci zabránit nadměrné nadýmání . Nadýmání je něco, co každý chce omezit , a vyhnout se ve veřejných situacích . Konzumace jídla pomalu , s ústy konci bude také zabránit nadměrné nadýmání . Nadýmání může být zabráněno , takže se můžete cítit pohodlně na veřejnosti a kolem ostatních . Návod dovolená 1

Vyhnout se jíst hodně chleba, luštěnin a přidat příliš mnoho koření do svého jídelníčku . Fazole jsou bohaté na vlákninu . Vlákno jde dovnitř a ven z vašeho zažívacího traktu . Vlákno může způsobit nadměrné nadýmání a býttrochu drsné na váš trávicí systém . Problém je, že vlákno velmi zdravá pro náš trávicí systém a dobré pro nás . Beans poskytují velké množství vlákniny . Namáčení luštěniny do octa může snížit nadměrnou plyn . Sušené švestky a rozinky mohou způsobit nadýmání stejně . Mnoho obilí , kukuřice a pšenice může způsobit plyn .

Hodně koření mohou způsobit plyn a může být hrubý na váš trávicí systém . Česnek , chilli a cibule mohou způsobit plyn . Omezte používání hodně koření . Příliš mnoho koření způsobit nadýmání . Byliny jsou v pořádku , a může pomoci rovnováhu kyselin v trávicím systému . Oregano , petržel , tymián a zázvor například jsou v pořádku, přidat do svého jídelníčku . Ginger a máty peprné může pomoci zabránit nadměrné plyn .
2

Vyhněte se jíst zelí a brokolice . Dva zeleniny, které jsou spojené s nadměrným plynu . Obě zelí a brokolice poskytovat nadměrné nadýmání . Oba jsou velmi zdravé a naprosto v pořádku jíst výživa moudrý . Obsahují vysoké množství minerálů v nich . Nicméně, pokud máte v plánu jít na tu noc , nebo mít společnost více, je to nejlepší , že nemáte jíst ty zeleninu k večeři . Také zelí může býtšpatný mix .
3

Vyhněte se hodně smažené potraviny , sacharidů , a zpracované potraviny . Smažené potraviny a potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků způsobit nadýmání . Omezte příjem deník . Nejezte příliš mnoho jogurt , sýr , a použít hodně mléka . Ti, kteří jsou intolerance laktózy by se měli vyvarovat příliš mnoho mléka a mléčných výrobků .
4

Nepijte hodně piva a limonády . Vyhněte se hodně sycených nápojů , jako pivo a limonády . Místo toho , nahradit tyto nápoje se zeleným čajem , vodou nebo rajčatové šťávy . Rajčatová šťáva může pomoci při plynatosti . Také pití zázvorové pivo může pomoci zmírnit plyn .
5

Nejezte hodně škrobu potravin a sladkostí s vysokým obsahem cukru . Škrob potraviny a sladkosti způsobí nadměrné nadýmání . Mnoho z brambor a pšenice obsahuje velké množství škrobu . Stejně jako například těstoviny . Sladkosti jako vdolky , koláče , sušenky , bonbony a koláče může způsobit nadýmání .
6

Omezení plyn a nadýmání . Pití hodně vody odstraní nadýmání a plynu . Ty by měly zůstat hydratované a pít hodně vody . Některé druhy ovoce a zeleniny omezí nadýmání . Špenát a hrozny jsou v pořádku, na břiše . Citrusové kyseliny by mohly přispět k nadýmání . Bobule obsahuje vlákna, které by mohlo způsobit i plyn . Banány jsou v draslíku příliš vysoká . Citronová šťáva a aloe vera šťáva může omezit nadýmání .