Jak kombinovat s nízkým obsahem sodíku stravy s IBS Dieta

Podle informací z Mayo Clinic , IBS nebo syndrom dráždivého tračníku , jezažívací porucha charakterizovaná lokalizované bolesti v oblasti břicha a zažívací problémy, jako je průjem vyvolané konzumací potravin . I když se symptomy IBS lze léčit s více než - the- counter a léky na předpis , dodržování specializované stravy může pomoci zabránit příznaky tohoto onemocnění . Kombinací tohoto přístupu s dietou s nízkým obsahem sodíku , je stejně snadné jako některé jednoduché dietní náhrady . Pokyny dovolená 1

Postupujte základní IBS stravu omezit příznaky nich . Podle Mayo Clinic , můžete jednat tak, aby zmírnit příznaky IBS po dietu , která je s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem potravin, zemního plynu , což způsobuje , jako je brokolice , květák , zelí a . Snažte se konzumovat mezi 25 a 35 g vlákniny denně , ale pracovat až do této částky se pomalu v průběhu času . Zkuste náročné další 2 nebo 3 g vlákniny na den nad normální výši , dokud nedosáhnete svého cíle . Navíc , vyhnout se problém způsobující potraviny jako kořeněných jídel , s vysokým obsahem tuku položek a mléčné výrobky .
2

Dodržujte přístup s nízkým obsahem sodíku tím, že omezí váš celkový příjem sodíku na méně než 2000 mg za den , v závislosti na doporučení Cleveland Clinic . Získat ve zvyku " počítání sodíku ", které vždy dělat to bod, ke kontrole informací o označování a udržet průběžný , takže nemusíte překročit svůj limit . Nikdy nepřidávejte sůl do jakéhokoliv pokrmu , a snaží se vyhnout vysokým obsahem soli položky jako lehkého jídla , konzervované ovoce a zeleniny , a pre - balené jídel .
3

Udržovat pravidelné jídlo časopis výpis potraviny , které jíte , jejich obsah sodíku , a vaše příznaky IBS sledovat svůj pokrok . V průběhu času , budete rozvíjet cit pro množství potravin, které můžete jíst bez překročení limitu sodíku spolu s druhy potravin, které můžete jíst bez podráždění IBS . Nebojte dále upravit svůj jídelníček , pokud budete objevovat nové potraviny, které dráždí vaše IBS prostřednictvím této metody , jako jediná konstanta přehodnocení vašeho jídelníčku může udržet vaše příznaky minimalizovány .