Jak bojovat Zácpa : Domovská stránka prostředky

Alespoň jednou v životě , většina lidí trpí zácpou . Domácí opravné prostředky byly použity na mnoho let v léčbě společný problém a obnovit normální pohybové vzory střeva . Pokud si chcete vyzkoušet jednoduché , přirozené způsoby, jak zmírnit zácpy , postupujte podle následujících kroků . Pokyny dovolená 1

Vezměte doplněk hořčíku . Hladké a kosterní svaly potřebují hořčík , aby správně fungovaly , aobdobí zácpy může býtdůsledkem nedostatku hořčíku . Pokud nechcete , aby se doplněk , zkuste zvýšit příjem hořčíku bohatých potravin, jako je listová zelenina a ořechy .
2

Make koncentrované úsilí k pití více vody . Šťávy a mléko jsou skvělé , ale vaše tělo potřebuje alespoň 8-10 sklenic vody denně . Ujistěte se, že jsou náročné tolik vody, bez ohledu na jakékoliv jiné tekutiny může být pitná . Obnovení hydrataci mohou účinně léčit zácpu bez použití jakýchkoliv léků .
3

Získat nějaké cvičení . Cvičení je jedním z nejrychlejších způsobů, jak vyvolání pohybu střev po zácpa . Můžete zkusit cokoliv od spuštění , bude plavání nebo jóga , jen dostat vaše tělo v pohybu a vaše střeva začnou znovu do pohybu , příliš .
4

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu , které obsahují vlákninu . Je důležité, aby ovoce bylo čerstvé , tak konzervované ovoce neposkytují dostatek vlákniny na podporu v zácpa úlevu . Můžete také zkusit jíst sušené ovoce, jako jsou švestky .
5

Pokud jste stále zácpu , zkuste použít klystýr zvýšit lubriction . Smíchejte olivový olej a čistou teplou vodu pro použití s klystýr a užívat si přírodní zácpa úlevu .