Jak se vyhnout žaludeční křeče

Žaludeční křeče jsou obvykle v důsledku nadměrného cvičení , dehydratace nebo spotřeby kořeněná jídla . Během cvičení , může břišní svaly křeč v případě, že nemají dostatek kyslíku . Nedostatek hydratace může také způsobit , aby křeč . Několik jednoduchých léky mohou zabránit žaludeční křeče , které se vyskytují od trávení a cvičení , ale silná bolest břicha , musí být hodnoceny lékařem . Věci, které budete potřebovat
ústní vodě
lék proti bolesti , jako je Advil
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se dělá namáhavé činnosti s plným žaludkem . Nepijte velké množství vody nebo jiných nápojů , a nemají jíst příliš mnoho jídla , než se zapojit do aerobního cvičení a vzpírání .
2

praxe hluboké dýchání během cvičení zasedání , aby se ujistil, čerstvé kyslíku se provádí do vašich svalů . Dýchejte nosem a vydechovat ústy na počtu dva na každém nádechu a výdechu .
3

Napněte břišní svaly dostatečně před cvičením . Postavte se nohama na šířku ramen a zvedněte ruce rovně nad hlavu . Bend mírně doleva , pak doprava , připravit abs na tréninku .
4

Vyhněte se kořeněná jídla , které vám může dát plyn nebo nadýmání . Také se vyhněte jakékoli potraviny, které způsobily křeče v minulosti . Pokud máte pikantní jídlo , se antacida hned .
5

Zůstaňte správně hydratovaná . Doušek vody , sportovní nápoj jako Gatorade a dalších jasných kapalin , jako limonáda nebo ledový čaj světla . Vyhněte se těžké nápoje , jako je soda , káva a sycené nápoje .
6

Take Over-The - čítač léky proti bolestem , jako je Advil nebo Midol , aby se zabránilo menstruační křeče . Tyto léky jsou dostatečně silné k léčbě mírné křeče v břiše a spodní části zad , která se obvykle vyskytuje na začátku menstruačního cyklu .