Jak zabránit Zácpa od přijetí železo

Železné doplňky jsou běžně doporučuje, aby v boji proti anémii . Bohužel , přičemž železo může způsobit komplikace , jako je zácpa . Příznaky zácpy jsou řídké stolice nebo tvrdé stolice . Pokud se neléčí , zácpa může přinést na další problémy, jako je plyn a nadýmání . Nicméně , existují způsoby, jak k prevenci a nápravě zácpa přijímat železo . Věci, které budete potřebovat
vodě
ovoce
zeleninou
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

Zvažovat železo s jídlem . Zeptejte se svého lékaře , zda můžete vzít doplněk s jídlem , aby se snížilo riziko zácpy . Typicky , doplňky železa jsou užity na lačný žaludek pro lepší vstřebávání .
2

si pravidelné cvičení . Pohyb a činnost podporovat pravidelné pohyby střev a trávicí zdraví . Předejít zácpě tím, že část je nějaká forma cvičení třikrát až pětkráttýdně . Jog ve vašem okolí , jezdit na kole , plavat nebo se připojit k sportovní tým .
3

Změkčuje stolici s vodou . Tvrdá stolice jsou časté při zácpě z železných doplňků . Zvyšte příjem tekutin k udržení vlhkosti v zažívacím traktu a stimuluje pohyb stolice . Pít osm sklenic vody denně .
4

Jezte alespoň pět porcí ovoce a zeleninydenně . S nízkým obsahem vlákniny hraje roli v řídký činnosti střev. Vyvarujte se tučných jídel , které zpomalují trávení , a místo toho jíst zdravou stravu z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , aby stolice měkká a pravidelná . Pokud je to nutné , přijmout tekuté nebo kapsle doplňky vlákna .
5

Zeptejte se pomalu uvolňováním doplněk a železa . Jsou k dispozici , aby se zabránilo zácpě několik možností . Pokud se domácí opravné prostředky nezlepší nebo zastavit zácpa , mluvit s lékařem o pomalým uvolňováním doplněk železa nebo nižší dávkování .